夢想天空

「壓力好大啊！」

似乎是許多人的共同感受。

在快速變化的現代社會中，大家很容易感覺到工作壓力的難以負荷，為什麼會這樣呢？

當我們面對壓力時，身體自然會做出反應：肌肉緊張、心跳加速、血壓升高、腎上線素分泌增加。

這些反應讓原始人類跑得更快、跳的更高，因而可以與野獸搏鬥或是從動物的食物鏈中逃脫。

然而，現代都市叢林的求生法則改變了，壓力的來源和解決方式都不再單純。

肌肉緊張並不能化解與主管的衝突，心跳加速也不能改變月底的業績赤字。

所以，當我們面對工作或生活的困難時，必須要用不同的方式去處理。

而且，工作是我們自我實現及獲取經濟支援的重要管道，儘管它帶來許多壓力─諸如同事間的人際關係、長官的期待、自我的要求、完成工作的期限等，我們仍須以健康的心態去面對它。

如果壓力一直持續，又未能獲得紓解，我們的生體便有可能會出現不同的警訊。

例如頭痛、失眠、腹瀉、口內長瘡、氣喘、胃潰瘍、心血管疾病等。

可以說壓力是一種能量，會在體內衝突，尋找一個最脆弱的點釋放，所以每一個人的症狀都不一樣。

因為每一個人的人格特質不同：工作性質不同，因此所感受的壓力也不盡相同。

因此，減壓之道首先就是了解壓力的來源，以積極的態度謀求解決方法。

例如：因為電腦入侵而造成辦公方式的改變，令不諳電腦者憂心忡忡，即可以透過電腦學習而有效的紓解壓力。

此外，規律的生活、均衡的飲食及適當的運動也是相當重要的，並培養一種以上適合自己的休閒活動，例如登山、唱歌、下棋、靜坐、慢跑等都是紓解壓力的好方法。

每工作一段時間應小憩片刻。

「休息是為了走更長的路」，喝杯茶，活動一下筋骨，可以讓我們得到放鬆，以面對下一時段的工作。

尤其工作內容的緊湊性，往往讓我們失去對於生活步調或節奏的掌控。

如果在繁忙的工作後可以有一點靜坐或冥想的時候，對於心情恢復平靜，以及工作壓力紓解，一定有很大的幫忙。

其實工作壓力所帶給我們的影響並不全然是負面的，它可以驅使我們去挑戰自己的能力，而人的能力就像肌肉，愈鍛鍊就愈強韌。

因此，西諺說：「適當的壓力可以讓碳變成鑽石」，但負荷不能過量，否則「過度的壓力讓鑽石變成碳」，便成為生命中不可承受之重了！

當壓力過大又得不到紓解時，應及時向醫師尋求專業協助─醫師會斟酌情況使用認知行為治療的方式，教導放鬆的技巧以幫助減壓或使用抗焦慮劑、抗憂鬱劑以求根本治療。

不過在藥物治療之外，培養一顆樂觀、穩健、寧靜的心仍是抗壓的治本之道。