你是不是也有這種時候:忽然感到渾身特別沒力氣、肌肉酸痛、什麼也不想幹。

即使有意識地休息一段時間,仍然沒有多大改善?

現在,這些症狀正引起醫生的特別關注。

因為有類似表現的慢性疲勞綜合症已成為45歲以下女性的常見病,而且它的症狀有時很像感冒,所以需要加以仔細區分。

實際上,感冒症狀經過一段時間的吃藥治療就可以痊癒,但慢性疲勞則會持續長久,即便注意休息了,仍得不到多大的改善。

下面三方法有助於治療慢性疲勞。





適度運動

要治療此病,就得先找出病源,而長時間休養可取得最佳療效,適度運動也對病情有幫助,運動可舒緩壓力和減輕疲勞,因為運動可活動筋骨,使平時較少活動的肌肉得以鬆弛,對於消除局部疲勞有效用。





預防積勞成疾

要預防積勞成疾,必須在發現不妥時,給予適當的治療。

疲勞症如果跟心理和精神因素有關,就應接受心理輔導,配合醫生的安定劑和抗憂鬱藥物等治療。





學會自我減壓

上班族在平時的生活和工作中,首先要有規律地生活,包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。同時,對負面情緒要正確進行自我調節,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。





易致慢性疲勞的病症

據瞭解,目前職業女性像男性一樣承受著工作壓力,並且大多數承擔著較多的家務勞動,加上女性生理結構的原因,導致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺。

抑鬱症、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退、缺鐵性貧血等症狀容易導致慢性疲勞。





纖維肌肉疼痛

纖維肌肉疼痛多發於20歲到50歲間的女性。

典型症狀包括早晨起床時身體有僵硬感,有時還有瘙癢。游泳、步行等運動可以提高肌肉的力量和柔韌性,減少肌肉疼痛。

熱療和按摩也能起到短時間放鬆的作用。





甲狀腺功能衰退

甲狀腺功能衰退來得平緩,所以超過一半的患者並無意識,大多被歸為工作過度、壓力過大或者僅僅因為是年齡增大的原因。

疾病一旦出現,甲狀腺就產生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙,會制約代謝功能,如不治療,甲狀腺功能衰退會損害心臟和腦。

如果你出現下列症狀:異常的皮膚乾燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經血過多、指甲變脆、掉頭髮,建議到醫院接受甲狀腺增生荷爾蒙驗血以檢測體內甲狀腺激素水準。





缺鐵性貧血

皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發作、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現。

過去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血,但現在沒有懷孕的職業女性患此病的人數開始增加。

體內缺鐵使得組織供氧的血紅蛋白不足,遇到運動量過大、節食、月經期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。

要多吃含鐵食物,比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物等。

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