失眠是小病,但對老年人的影響卻很大。有沒有一種簡單、有效的方法防治失眠?回答是肯定的。比如,睡前搓搓頭就對緩解失眠有不錯的效果。

中醫認為,頭是精明之府,諸陽之會,經絡集中,腧穴密布,與全身臟腑組織器官功能密切相關。所以,在中醫針灸療法中,有一種頭針療法。它通過在頭皮上的特定穴位區,用針刺來治療疾病。不過,頭針療法可以用針,也可以用手。

具體方法如下:患有失眠的老年人可在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘,擦乾後,排除雜念靜坐一會兒;然後洗凈雙手,用雙手指腹,從頭前髮際起,邊緊貼頭皮按摩邊向後推,也可用指甲面向後推進,重點集中在雙髮際鬢角附近。這種方法有點像用梳子自前向後梳頭,對頭皮穴位的刺激較好。每天最好早(起床前)、中(午睡後)、晚(睡前)各一次,每次做50遍。需要注意的是,有指甲的要先剪掉,頭髮較多的要先將頭髮向後梳起,並使其順暢自然。只要持之以恒,必會對失眠起到療效。

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