如果問你,你們倆的性愛怎麼樣?

你的回答也許同很多女性一樣——還不錯吧!

現在的女性在婚姻裡,還是能夠做到有自信地說,我能讓丈夫得到滿足。

但輪到自己的身體,快感就顯得有些神秘和可遇不可求,因為一般女人認為,我們不能控制自身的快感。

做一做陰道括約肌的伸縮訓練,可以使性愛更精彩。

而增強那裡的肌肉力量是很容易的,一般只要經過三個星期的練習,你就會感到高潮有明顯而巨大的變化。

『新的感覺有點怪,但我從來沒有這麼好。』(口述者:馮曉琳,32歲,結婚6年。)

陰道括約肌的伸縮訓練是我在偶然的情況下知道的。

生完孩子一年後,我去練健身,遇到了46歲的女教練何純,她的孩子已經上大學了,可她的身材接近完美。

她告訴我不僅要有外形的健美,更要有內在健美。

這種練習如此簡單,我不知不覺就練習了兩個月。

然後在某一天的做愛時刻,我感覺到席捲全身的強烈快感。在這種新的高潮感覺下,有一種愉悅的壓力開始不斷累積,隨著這種壓力的增長,我感覺自己不能再繼續下去,因為這感覺太強烈了。

但是,一旦當我把自己完全交給這種透徹身心的感覺,繼續做下去時,我體會到一種妙不可言的奇妙的歡樂,全身緊繃。

而這纔是開始。

緊接著,我第一次在高潮時射出了液體!

一開始我認為自己在性愛時會排尿,但我錯了。

事實上,我是經歷在一波波強烈的高潮時分泌出了這些液體。

我不知道這跟我的練習有沒有關系,在那之前,我從來沒有感受到這樣淋漓盡致的快感。

有很多人在生完孩子以後都要經歷很長一段的性恢復期,而我和丈夫比以前更好了!

這讓我們精神上的溝通也更加穩定、完整、意味深長。

早有研究證明,超過10%的女性在高潮時會射出液體。

多年來,這些婦女認為這是一種病。

醫生們甚至還會施行手術以消除這種『小便失禁』。

現在我們懂得這種液體不是尿液。我們也發現那些射出液體的女性會享受到更大的快感。

這是另一種樂趣,性愛中健康、正常的一部分。





女性括約肌訓練讀本

下次你上廁所時,可以收緊肌肉,阻止尿液排出。

你感覺到了嗎?

就是那裡,這一肌肉交錯在你生殖器官的底部。

整個練習的過程就這麼簡單——收緊肌肉阻止排尿。

想要增強這組肌肉群的話,那就收緊你的括約肌數3下,然後放鬆數3下。

開始的時候可以一次3秒鍾,每組10次,一天2到3組。

你可以在等紅燈的時候做,也可以在收拾衣服的時候做,還可以在看電視的時候做,甚至在工作的時候,你也可以這樣做,除了你自己,有誰會知道呢?

一周後,你就開始嘗到甜頭了,收獲如下:

(1)生殖器官更健康。

研究證明:強壯的括約肌會增強血液在整個骨盆內的流動。

更多的血流意味著組織可以獲取更多的養分,以不斷地自我更新,並防止如經期疼痛和孕期並發癥一類的疾病。

(2)強烈的全身高潮。

女性的性高潮有兩種,一種是通過陰蒂達到的,另一種是通過G點達到的,而強有力的括約肌對這兩種性高潮都有幫助。

通過陰蒂達到的高潮包括刺激陰脣上豌豆大小的東西。

大多數女性通過對陰蒂單一刺激就可以很容易達到高潮。

但G點的高潮卻不那麼簡單。

最近的研究顯示,位於陰道之內的G點可能是陰蒂組織的延伸。

要達到這一境界的關鍵就是在他進入並達到你的G點時,伸縮強有力的括約肌,掌控自己的快感。





男性括約肌訓練讀本

你在床上做得很出色,但你能否更完美呢?

其實,只要你能增強幫助你勃起的括約肌就可以。

一旦你有了強壯的括約肌,你就能夠在做愛的時候更好地控制勃起的角度,這樣你更容易觸到她的G點,並且在很短的時間就可以讓她到達高潮。

此外,你還能更持久,並增強你到達高潮的快感。

如何修煉,你想要一試身手嗎?

很簡單:第一,確定括約肌的位置,你只要在小便時止住尿流就可以知道它在哪裡。

清楚了位置以後,在你想做愛時,就收緊那裡,一次3秒,一共做10次。

一周後,你就可以做進一步的練習了:陰莖勃起訓練。

在陰莖勃起時,用一張紙巾蓋住它,然後慢慢將陰莖上下擺動10次(每次停留1秒的時間)。

隨著力量的增強,你可以增加些難度,比如用一塊濕布代替紙巾,然後還可以是一塊乾毛巾,接著是濕毛巾。





實際應用

當你們做愛時,無論是她在上面還是男上女下的傳統體位,你在進入時可以收縮括約肌。

你能感到陰莖朝向上方你腹部的位置,她也能感受到你的陰莖觸到陰道裡朝腹腔的一端,而這裡就是她性高潮的啟動器,G點的位置。





額外提示
在接近高潮時收緊這裡的肌肉可以延長你的高潮,讓你們一起享受更多的快感。

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