早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指並攏。

看見同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出「HI、你好、早晨好」等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可以促進交流,緩解壓力,為一天的工作帶來好心情。





走到座位前,打開電腦,你要坐下了,這個時候注意行端坐正,保持優美的體態,尤其是不能弓肩縮背,應挺胸,擡頭,收腹,直膝。

盡可能不翹二郎腿。

穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下,腳尖著地開始踮腳3分鐘。





在上了一會兒網後,手可能累了,這時作擊掌動作。

兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。

擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。





當你去洗洗手時,兩手盡可能揉搓發熱。

中午吃完午飯,可以在樓下或走廊裡健走30分鐘,注意速度和姿勢,同時還可以和同事聊一聊天,或給朋友打個電話。





下午坐在椅子上感覺有一些疲勞,這個時候你可以做搓面動作,把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。

然後閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。





在座位等電話的時候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,兩臂向後,拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10釐米的面積區域,用拇指戳點,動作要慢,拇指尖碰到身體的時候盡可能用力壓住,慢慢鬆開。





快下班了,用雙手擊打上臂和下肢,循環擊打5次左右。

然後身體直立坐好,雙手手掌根部按摩同側的乳房,從肩胛骨的位置向下,觸摸到乳房後向下循環畫圓,反復5次,力度要適中,然後做5次擴胸運動。
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