1.從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。

同時,還應對於手淫習慣有正確的認識,既不要害怕、恐懼,也不要抱著無所謂的態度,毫不在乎。





2.要注意生活和規律,按時睡眠,按時起床,醒來即起,晚上上床就睡著,不要胡思亂想。

晚飯不要吃得太飽,避免刺激性食物;不要看色情淫穢的書畫;睡眠前最好能用溫水洗洗腳,常可幫助入睡。

睡眠時,褲子不要穿得太緊,被褥不要過暖,被子不要壓得過重,不要趴著睡覺。如果睡覺以後發生了性衝動,睡不著,這時候不妨起來靜坐一下,使心神安靜下來,等性衝動過去了,再去睡覺。





3.平時在學習以外的空餘時間,要多參加體育鍛煉和集體活動,如長跑、打太極拳、游泳等,盡量忘掉手淫,白天累了,晚上就容易睡著,這樣既增強體質,消除思想上的緊張情緒,而且也鍛煉了意志和毅力。





要有高尚的情操,關心集體,熱愛生活,要樹立正確的戀愛觀,要認真地、嚴肅地對待戀愛,婚姻和家庭問題。

全站熱搜

藍色憂鬱 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()