沒有人可以永遠擁有完美性愛。

也許某一天,會突然發現那曾帶來無限歡愉的激情如過往雲煙一樣消逝了;又或者費盡千辛萬苦,都未曾享受過。

事實上,女性要達到性高潮遠比男性困難得多。

但美國金賽研究所下屬「性與健康」網11月15日報道,適當調整呼吸,能讓人體驗到更美妙的性愛。

全身放鬆時,皮膚中將有更多血液流過,從而使人對細微的觸摸都很敏感,更易達到性高潮。

金賽研究所的專家建議,可以通過以下方法練習調整呼吸節奏,享受性樂趣:





第一步,放鬆自己。

胃部肌肉和骨盆緊張時,呼吸會變得困難,血液難以流動,敏感區域也不會興奮。

正確的做法是選擇一個舒服的坐姿,有意識地放鬆各個部位。





第二步,平躺在床上,彎曲雙腿。

深吸一口氣,屏住4秒,慢慢地讓氣體充滿肺部,再送到腹部,直至完全鼓起,再緩慢吐盡空氣,然後屏氣4秒。

照此方法反復做幾遍。





第三步,集中精神,感受敏感部位的變化。

嘗試深呼吸,有意讓盆底肌肉(PC肌肉)緊張起來,並維持幾秒,感覺就像在憋尿一樣。

記住,當PC肌肉緊張時再吐氣,然後屏住呼吸;當肌肉放鬆時則吸氣。

照此方法重復5次。





專家還推薦了一種夫妻可以同時練習的方法。

側躺在床上深情地望著伴侶,兩三分鐘後,閉上眼睛休息一下,然後開始集中精神與呼吸。

要注意自己的胸腔如何擴張,腹部如何上下移動,骨盆如何彎曲。

睜開眼睛,與伴侶眼神接觸,注意其呼吸,如同觀察自己一樣,看其胸部、腹部、盆骨的起伏。

雙方都要保持不時的眼神接觸。

盡量讓自己的呼吸速度和他一致,但偶爾的不合節拍也沒關係。

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