很擔心會再發生。

擔心自己或親人會受到傷害。

擔心自己會崩潰或無法控制自己。

害怕只剩下自己一個人。

為親人或其他人的死傷感到很難過、很悲痛。

覺得沒有人可以幫助我。

覺得人好脆弱,人生好無常。

不知道將來該怎麼辦,感覺前途茫茫。

不斷地期待奇蹟出現,卻一次又一次地失望。

恨自己沒有能力救出家人。

希望死的人是自己而不是親人。

對家人感到愧疚(覺得對不起家人)。

覺得上天怎麼可以對我這麼不公平。

救災的動作怎麼那麼慢。

很生氣他們沒有盡力搶救。

別人根本不知道我的需要。

他們的處理方式讓我很生氣。

一直想到逝去的親人,心理覺得很空虛,無法再想別的事。

期待重建家園。

經過大災難的人,可能都會有以上這些感覺。

試著說出這些感覺,就能有機會從傷痛中恢復過來。

請放心地表達這些感覺,這樣並不會使我們的心智失去控制,如果壓抑這些情緒或想法,反而會造成緊張與身體上的不舒服,使得我們復原的時間拉長。

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