你知道自己的壓力有多大嗎?仔細回答下列30個問題,就可了解自己目前工作壓力大小,回答時不必想太多。
1.常常覺得心情低落、憂鬱或難過?
是--5分
否--0分
2.感覺事情永遠做不完,坐立難安?
是--4分
否--0分
3.覺得自己不如人,對於目前工作沒有自信?
是--3分
否--0分
4.常常覺得對於工作、生活與未來,很悲觀?
是--3分
否--0分
5.給屬下指示時,覺得精神負擔很大?
是--3分
否--0分
6.和別人講話沒有快樂的感受,失去往日活潑?
是--3分
否--0分
7.有時會突然想自殺?
是--6分
否--0分
8.即使朋友與家人在身旁也會有孤獨感?
是--3分
否--0分
9.最近常覺得注意力無法集中、沒辦法冷靜?
是--3分
否--0分
10.工作上失誤越來越多?
是--3分
否--0分
11.做事猶豫不決,不敢積極面對事情?
是--3分
否--0分
12.最近常覺得人際關係厭煩?
是--3分
否--0分
13.比以前邋遢,生活步調亂七八糟?
是--3分
否--0分
14.明明認真做事,效率卻很差,腦筋遲鈍、想不出好點子?
是--3分
否--0分
15.連以前覺得喜歡的事情,都覺得枯燥乏味?
是--4分
否--0分
16.覺得周圍一大堆噪音,受不了?
是--3分
否--0分
17.懷疑別人在講自己的壞話?
是--3分
否--0分
18.睡不沈、早上起來沒有精神,傍晚卻生龍活虎?
是--3分
否--0分
19.上床時覺得事情沒有做完,結果睡不著?
是--3分
否--0分
20.最近食慾不振,體重減輕,覺得食物一點味道也沒有?
是--4分
否--0分
21.最近常覺得胸悶,甚至有心悸的感覺?
是--3分
否--0分
22.出現倦怠感,常覺得頭昏腦脹,身體很重?
是--3分
否--0分
23.覺得對異性沒有興趣?
是--3分
否--0分
24.常出現便秘或拉肚子的狀況?
是--3分
否--0分
25.肩膀與脖子酸痛一直好不了?
是--3分
否--0分
26.常常覺得胃悶、消化不良,很不舒服?
是--3分
否--0分
27.身體稍微動一下就覺得很累,即使休息還是無法消除疲勞?
是--4分
否--0分
28.假日整個人軟綿綿的,什麼事也不想做?
是--3分
否--0分
29.常覺得喉嚨裡有塞著東西,渾身不自在?
是--3分
否--0分
30.健康狀態出現紅燈,擔心自己罹患重大疾病?
是--4分
否--0分
此量表分數區間介於0~100分之間,分數越高工作壓力越大。
0~10分,屬於無壓力。
11~25分,屬於輕微壓力。
26~40分,屬於中度壓力。
41~50分,屬於重度壓力。
51~100分,屬於極重度壓力。
- Mar 01 Mon 2010 22:17
工作壓力診斷測驗
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