夢想天空

人的生命中，大約有1／3的時間在睡眠中度過。

睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力，相反則無精打採，神不守舍。

對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顏起著關鍵作用。

選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。

如果入睡前想煩心事，會降低睡眠質量。

美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質量往往較差；同樣，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關系也會受影響。





美容覺

「美容覺」的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。

研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。

此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。

所以，睡「美容覺」對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。





子午覺

「子午覺」指的是子時（晚上23點到淩晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠。

據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。

午時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。

不過午休「小憩」半小時即可，否則會影響晚上睡眠。

睡子午覺，不失為保持健康的好方法。





回籠覺

早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來並強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。

早上醒來可以睡個「回籠覺」，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床並做了一些事，但還是很困時可以睡個「回籠覺」，保証自己一天精力充沛。