人的生命中,大約有1/3的時間在睡眠中度過。

睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力,相反則無精打採,神不守舍。

對女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起著關鍵作用。

選擇最佳的時間,養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。

如果入睡前想煩心事,會降低睡眠質量。

美國研究人員研究發現,夫妻白天鬧別扭,雙方晚上睡眠質量往往較差;同樣,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻關系也會受影響。





美容覺

「美容覺」的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。

研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調整。

此時若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。

所以,睡「美容覺」對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過許多大牌護膚品。





子午覺

「子午覺」指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。

據《黃帝內經》的睡眠理論,子時陰氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠質量也最高。

午時陽氣最盛,陰氣衰弱,「陰氣盡則寐」,所以午時也應睡覺。

不過午休「小憩」半小時即可,否則會影響晚上睡眠。

睡子午覺,不失為保持健康的好方法。





回籠覺

早晨醒後,大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態,而是由抑制狀態向興奮狀態過渡,如此時突然醒來並強行起床,常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。

早上醒來可以睡個「回籠覺」,讓大腦神經活動重新調整,最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起床並做了一些事,但還是很困時可以睡個「回籠覺」,保証自己一天精力充沛。
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