繁重的工作讓你感到疲憊不堪,每到下午3、4點鐘,就總想找點什麼零食來「混混嘴巴」,這實際上也是你緩解壓力的一種方法,加上天氣轉冷之後,你發現自己對零食的依賴更強了,想吃卻又擔心長出「游泳圈」,怎麼辦?

我們向你推薦幾種適合辦公室一族的健康零食!





堅果

長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。

堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。

不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則就真的會脂肪囤積啦!





燕麥片

纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,並使人體血糖水準一直維持在較高水準,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。

因工作導致心情不振時,不妨泡一包燕麥片。





黑巧克力

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水準。

因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。





枸杞

含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄幹一樣當零食來吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

全站熱搜

藍色憂鬱 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()