瘦小腹撇步

1.將燃脂霜塗在肚皮上

2.用按摩器按壓肚皮加速吸收

3.用保鮮膜包住肚子加速排汗





瘦小腹撇步

1.用滾輪式的燃脂油塗抹肚皮

2.平常會穿超緊的腰腹塑身衣





推薦

可以瘦小腹和腰的按摩器





輕鬆擁有平坦小腹

1.利用機器的雙點震動按摩腰腹

2.利用機器的揉捏程式促進腸子蠕動





擁有完美俏臀祕技:利用機器震動,擊碎難瘦的屁股贅肉

打造無贅肉美腿祕技:機器固定在大腿再配合抬腿,效果加倍

跟背部痠痛說拜拜:利用機器的揉捏程式按摩背部





平坦小腹瑜珈術

1.兩腳與肩同寬並屈膝,肚子往內縮

2.眼睛盯著肚臍,兩手交叉放胸前





小叮嚀

1.訓練最深層的腹橫肌群,讓曲線更漂亮

2.作此動作時,肩膀要放鬆

3.此動作持續約20秒後可稍作休息





平坦小腹瑜珈術(第二招)

1.平躺並且抬起腳,將膝蓋微彎

2.同時吸氣並且縮小腹

3.將手放在大腿旁,指尖朝腳尖方向

4.屈膝腳畫圓,加強腹部運動

注意:作抬腿動作時,膝蓋要維持在骨盆正上方

小叮嚀:腹部力量不夠,抬腿時可以屈膝





輕鬆消除腰腹贅肉

1.先想像自己在搖沙沙鈴,培養韻律感

2.身體前後擺動時,肚子往前頂

3.手撐住腰,屁股和腰出力往旁邊跨步

4.手模擬騎摩托車的動作

5.先反覆練習向下蹲

6.接著練習屁股向後坐

7.利用肚子力量前後擺動,在搭配腳的跨步

祕訣:此動作上半身要保持不動





總驗收GOGO:雙手平舉,屁股往肚臍方向頂

總驗收BUYY POP:屁股用肚子力量往後上方頂

總驗收CAT WALK:利用屁股和腰的力量,往左右兩邊跨步

總驗收SNAKE:用肚子力量屁股往前畫圓,並搭配腳跨步
創作者介紹
創作者 藍色憂鬱 的頭像
藍色憂鬱

夢想天空

藍色憂鬱 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()