夢想天空

瘦小腹撇步

1.將燃脂霜塗在肚皮上

2.用按摩器按壓肚皮加速吸收

3.用保鮮膜包住肚子加速排汗





瘦小腹撇步

1.用滾輪式的燃脂油塗抹肚皮

2.平常會穿超緊的腰腹塑身衣





推薦

可以瘦小腹和腰的按摩器





輕鬆擁有平坦小腹

1.利用機器的雙點震動按摩腰腹

2.利用機器的揉捏程式促進腸子蠕動





擁有完美俏臀祕技：利用機器震動，擊碎難瘦的屁股贅肉

打造無贅肉美腿祕技：機器固定在大腿再配合抬腿，效果加倍

跟背部痠痛說拜拜：利用機器的揉捏程式按摩背部





平坦小腹瑜珈術

1.兩腳與肩同寬並屈膝，肚子往內縮

2.眼睛盯著肚臍，兩手交叉放胸前





小叮嚀

1.訓練最深層的腹橫肌群，讓曲線更漂亮

2.作此動作時，肩膀要放鬆

3.此動作持續約20秒後可稍作休息





平坦小腹瑜珈術（第二招）

1.平躺並且抬起腳，將膝蓋微彎

2.同時吸氣並且縮小腹

3.將手放在大腿旁，指尖朝腳尖方向

4.屈膝腳畫圓，加強腹部運動

注意：作抬腿動作時，膝蓋要維持在骨盆正上方

小叮嚀：腹部力量不夠，抬腿時可以屈膝





輕鬆消除腰腹贅肉

1.先想像自己在搖沙沙鈴，培養韻律感

2.身體前後擺動時，肚子往前頂

3.手撐住腰，屁股和腰出力往旁邊跨步

4.手模擬騎摩托車的動作

5.先反覆練習向下蹲

6.接著練習屁股向後坐

7.利用肚子力量前後擺動，在搭配腳的跨步

祕訣：此動作上半身要保持不動





總驗收GOGO：雙手平舉，屁股往肚臍方向頂

總驗收BUYY POP：屁股用肚子力量往後上方頂

總驗收CAT WALK：利用屁股和腰的力量，往左右兩邊跨步

總驗收SNAKE：用肚子力量屁股往前畫圓，並搭配腳跨步