深色

葉菜類





穀類

五穀米、冬粉、米苔目、綠紅豆、義大利麵(20g)、白麵條(20g)、甘藷(55g)、馬鈴薯(90g)、南瓜(135g)





蔬菜

木耳、海帶、甜豌豆、蘆筍、四季豆、花椰菜、牛番茄、玉米筍、黃橘紅綠椒





蛋白質

豆類品(豆腐、豆漿)、魚、雞肉、雞胸、里肌、海鮮(牛、豬盡量避免)





湯盡量以清淡不油膩為主

水果有些糖分過高,小心吃多也會發胖
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藍色憂鬱

夢想天空

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