insomnia=不眠症
sleep medicine=睡眠醫學
Beauty sleep=美容覺
leptin=瘦體素
身體好與壞直接影響睡眠
調整生活習慣及作息，有效改善膚質的問題
睡眠時間長短因人而異，大多數睡眠需7～9個小時
晚餐時間飲用，睡前不宜，睡前飲酒反而精神更好
睡前運動會活化生理時鐘，整體精神會處於亢奮狀態
睡前如果吃宵夜，建議以輕食為主
睡前如果吃太飽，會影響睡眠品質
工作壓力及飲食與睡眠息息相關
如果睡不著躺上床，易變成習慣性失眠
讓人容易入睡的方法
休息正常規律，切勿劇烈運動
你最容易誤解的七大睡眠迷思
迷思1：每人每天一定要睡滿八個小時才健康嗎
迷思2：平日睡眠不足，週末多睡一點有補眠效果
迷思3：睡前喝酒可幫助睡眠
迷思4：睡前激烈運動讓身體累一點，有助於睡眠
迷思5：餓了不易睡著，吃飽較好睡
迷思6：看電視可以幫助睡眠
迷思7：無法入睡，繼續躺著休息也可以
sleep medicine=睡眠醫學
Beauty sleep=美容覺
leptin=瘦體素
身體好與壞直接影響睡眠
調整生活習慣及作息，有效改善膚質的問題
睡眠時間長短因人而異，大多數睡眠需7～9個小時
晚餐時間飲用，睡前不宜，睡前飲酒反而精神更好
睡前運動會活化生理時鐘，整體精神會處於亢奮狀態
睡前如果吃宵夜，建議以輕食為主
睡前如果吃太飽，會影響睡眠品質
工作壓力及飲食與睡眠息息相關
如果睡不著躺上床，易變成習慣性失眠
讓人容易入睡的方法
休息正常規律，切勿劇烈運動
你最容易誤解的七大睡眠迷思
迷思1：每人每天一定要睡滿八個小時才健康嗎
迷思2：平日睡眠不足，週末多睡一點有補眠效果
迷思3：睡前喝酒可幫助睡眠
迷思4：睡前激烈運動讓身體累一點，有助於睡眠
迷思5：餓了不易睡著，吃飽較好睡
迷思6：看電視可以幫助睡眠
迷思7：無法入睡，繼續躺著休息也可以
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