減肥養生如今已成為很多人生活的一部分。正確而有效的減肥應該是正常、生活化的運動與飲食減肥,而不是「一口氣就吃出個瘦子」。以下幾種針對各主星的減肥提案,安全有效,大家不妨按此一試。





七殺星
七殺星不怕挫折、抗誘惑指數也高。像減肥養生這等有關形象的大事,一旦下定決心,便會立馬付諸於行動。可不像有的人剛決定減肥,看見雞腿手就不由自主地伸了過去,心裡安慰自己說:從明天開始減肥吧,一定!今天再最後慰勞慰勞一下我的胃。不過呢,七殺性子急,心中一味地想著要減肥成功,卻很可能忽略了自己的身體營養補給。所以,建議七殺最好求一份經醫生或營養師評估過的健康營養食譜,然後按照食譜所規定的來實行。另外,再配合適當運動,比如:打羽毛球、跑步、游泳等一些有氧運動。如此,飲食與運動雙管齊下,相信七殺的減肥事業不會「路漫漫其修遠」了。

破軍星
破軍星減肥的激情就像下雷陣雨,來得快來得猛烈,去得快去得悄無聲息,常常做的是半調子事情。所以,毅力是破軍星減肥的關鍵。那麼,破軍星要想減肥成功,最好在例行的減肥運動中再加入一些規律性、階段性的計劃,如在一星期內強制自己至少去健身房三次,做90分鐘的中強度運動;在平時的餐飲上,約束自己晚上過八點堅決不食;每餐改以高纖維的食物作為主食;每天兩顆蘋果,既瘦身又美容。還有一招 「激將法」:破軍不妨叫自己身邊的朋友隔三岔五就拿你的身材取笑一番,然後在精神的強大刺激下,為你的減肥事業輸入源源不斷的動力。

廉貞星
廉貞星容易接受新觀念,新事物。對於減肥養生往往會去嘗試最新的方法。比如最近比較流行的瑜珈,就是一項既修身又養性的運動項目;又比如中醫穴位消脂法,也是一項很安全又比較效的瘦身方法。在飲食方面,若每天在飯前飲一杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量就自然會減少。然後三餐進食的熱量,保持遞減:早餐的攝取量應最為豐富,午餐吃至八分飽,至於晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且必須要禁止宵夜。總之,減肥應是個輕鬆、愉快的長期過程,快速激烈的減肥會傷害身體,同時也容易反彈。所以,減重的速度最好維持在一周減掉0.5Kg~1.0Kg即可。

貪狼星
貪狼星性子較急,可以選擇短期、激烈並具有快速塑身效果的方式。但在此要提醒貪狼,不要為了求快而選擇像嘔吐減肥、過分偏食的療法,犧牲了自己的健康。在飲食塑身方面,原則是合理飲食,而不是控制飲食。這方面可參考常見的三日瘦身餐等食療,短時間便可以看到成效,這也會讓你更有動力持續下去。而在運動塑身方面,建議你可以搭配選擇運動量大、熱量消耗多的運動,如游泳、跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、球類等,只要維持一周3次以上的運動頻率,兩周內就能見效。





領導型的大都是個性穩重謹慎之人,耐力俱佳,而且懂得享受生活,在塑身減重方面看問題眼光比較長遠,不會貿然采取危害身體健康的方式來減肥。所以,以下介紹的幾種融減肥與健康與生活情趣於一體的方法,對於他們,是再適合不過了。

紫微星
紫微星個性穩重,理性冷靜,因此在塑身減重時比較有持續力。只要讓自己下定了決心,減肥大多都能成功。所以,心理上的戰術是第一步。這裡推薦一個「海報」戰術:把你認為身材最理想的明星海報貼在最醒目的牆上,與自己比較,迅速找到差距,然後督促自己克制時刻威脅身材的各種甜膩美食。推薦海報:《偷天陷阱》凱瑟琳‧澤塔‧瓊斯完美的腰部曲線凸現了女性之美,對那些在標准體重上下,但腰腹部脂肪較多的極具鞭策作用;《BJ日記》蕾妮·齊維格胖胖的海報,齊維格,電影裡那個總是充滿幻想、摸不到愛情的女人,你也想和她一樣嗎?當然不!那麼就下決心來減肥吧!(減肥招數可參考其他領導型主星,男性可貼世界國際著名男模馬約爾的海報)

天府星
減肥也浪漫。氣質優雅的天府來個香薰精油的減脂方法是再好不過了。別看一瓶小小的精油不惹眼,它卻擁有你想象不到的收身效果。它通過:改善你的循環系統,實行能量轉換;然後再分解你體內多余的脂肪;並緊緻肌膚等這些功效來達到減肥的目的。具體做法很是簡單:在水溫為38℃~40℃之間的浴池裡,滴入減肥專用的精油(各大商場或美容店均有售)10~15滴,然後在水裡浸泡20分鐘左右之後,身體的血液循環就會加速,新陳代謝率提高,這時再從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始按摩身體(長時間的水中浸泡會對心髒造成一定的負擔,需要調整好心率),按摩的力度可稍大,按摩的地方最好是有關穴位。待到十幾分鐘之後,起身出浴,此時你就會感覺渾身輕盈多啦!

武曲星
武曲星個性剛直,稍有點固執,爆發力和持續力俱佳,但是個工作狂。所以,在減肥養生中,比較適合簡單、隨時隨地都能進行的塑身方法。飲茶消脂是個非常不錯的辦法。下面幾款茶都具有比較好的減肥效果:烏龍茶,烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分;荷葉茶:古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食,荷葉茶飲用一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,變得不愛吃油膩的食物了。此外還有杜仲茶、普洱茶等也均具有一定的去脂、分脂作用。堅持長期飲用此類茶水,再配以運動,就能有效而又十分安全地達到瘦身目的。

天相星
天相星溫和親切而穩重,懂得享受生活樂趣,爆發力不足,但耐心和持續力極佳。因此,在塑身減重時,適合選擇長期、緩和而慢慢見效的塑身方法。在飲食塑身方面,不用選擇那些三日蘋果餐、七日清湯寡水餐等諸如此類的虐待自己腸胃的魔鬼式減肥。你可以采取改善自己飲食習慣的方法:杜絕快食、零食、夜食、偏食等不好的飲食習慣,養成充分咀嚼食物,不吃點心、果脯、油炸食品糖果等高熱量高脂肪的零食,而選擇綠色水果為零食的飲食習慣;吃飯時不必介意澱粉類食物和蛋白質類食物同吃,這對減肥並無多大用處,反而會使你的身體營養不全面,影響新陳代謝,效果適得其反;但卻要堅決克制自己晚上7點過後不吃任何東西。如此,將這樣的飲食習慣長期保持,你不僅可以減肥成功,而且日後絕無反彈之憂。





支援型的人思考力大於行動力,雖然他們把減肥的益處和不減肥的壞處已經琢磨得非常非常透徹,把飲食的取捨和運動的規律已經安排得格外格外具體,但一受到誘惑,意志便不堅定起來。又或者思慮過重,把減肥當治病來辦,實在是折磨了身體還折磨了無辜的心。

天機星
天機星善於思考,懂得變通。但放在減肥上,卻也特別善於為自己的大吃大喝找理由,尋求心理安慰。美食當前,往往心裡在經過了一番激烈的鬥爭之後,最終還是把它們全給消滅了。所以,對於天機星來說,避開食物的誘惑是很緊要的一環。比如:休閒的時候,手邊不要放置食物;吃完飯後立即刷牙;去超市購物時先列出一張清單,然後繞道走過那些零食專區;此外呢,在餐廳吃飯,最容易受到飯後甜點的誘惑,所以,最好一吃完就馬上離開餐桌。如此,與產生脂肪的罪魁禍首眼不見為淨,不難受不吞口水也就不長肥肉啦。

巨門星
巨門星冷靜而理性,其實是很有自制力的。可是他們想得過多,在減肥過程中容易驚繩為蛇,一有破戒的行為就全盤否定所有計劃,往往會在半途上就產生自暴自棄的想法。因此啊,改變巨門對減肥的思考方式簡直是有著決定性的長遠意義。例如,一時對食物的失控並不代表失敗,只要過後及時回到計劃中來,並沒有什麼影響;肥胖雖然跟遺傳有關,但還是可以改變的,飲食習慣比遺傳的影響力更大。體重如故,但體內的脂肪也許減少了,別因為一個模糊的數字而打消堅持下去的念頭。總之,巨門星塑身減肥,要一直維持最初的原動力,別用絕對的概念去思考,把自己限制得死死的,心情放輕鬆結合飲食與運動就是成功的秘訣。

太陽星
太陽星精力十足,常常他們的熱量消耗得比較快,空腹感也來得更為頻繁。其實,有的時候並不是真正的飢餓,而是一種對食物的渴望感。而肚子不是很餓卻一直吃東西,正是減肥失敗的一大殺手。所以,瞭解自己想吃東西的原因,分析想吃東西的狀況,能更助於太陽減肥成功。首先,在伸手拿食物前,先等上三分鐘,或是轉移陣地;再次,空閒時間看看書或者打電話給朋友,避免因無聊和寂寞而引起食慾。若你是假的「飢餓感」,那麼以上兩點就能讓你慢慢遺忘和打消這種感覺;若還是無法忍受,那麼就給自己來點茶、天然的蔬果汁或是耐吃的小魚乾、低熱量的海苔等解解饞吧。





合作型之人個性溫順,配合指數頗高,可惜的是不太有主見,且行動力欠缺,好不容易下定決心減肥,也只會依葫蘆畫瓢,照學別人之法。太累、太餓、太乏味,對於意志不堅的他們來說簡直要命,既然難持之以恆,效果可想而知。而下面這幾款非常有趣的另類減肥法,則是合作型主星值得一試的妙招。

太陰:大笑減肥法
優雅斯文的太陰一向都是非常注意自己的形象體態的,在飲食方面也非常注意營養健康。不過個性卻內向了點,常常是寡言少語。正好,這裡有一個兩全其美的辦法,既能讓你們開懷大笑,又能令你們體內的熱量散發,塑身健體。這個辦法就是:看笑話,聽笑話、講笑話。據柏林大學西克爾教授研究表示:人在大笑時,身體會有48組肌肉抽動,肩膀會聳動,胸膛會搖擺、橫隔膜會震蕩,甚至會令人抽搐,髒壓會上升,血液中的含氧量在呼吸加速時增加,更重要的是腦部會釋放出一種名為「內啡肽」的化學物質,今人感到心曠神怡。大笑過後血壓回落會減少分泌令人緊張的荷爾蒙,免疫系統會得到加強。大笑一分鐘相當於做45分鐘的運動。所以,每天平均大笑15次也會使人保持身材苗條哦!

天同:K歌減肥法
天同對美食的愛好可是減肥的一大障礙,在美食面前,方知自己的自制力的確有待加強。俗語說解鈴還須系鈴人,既然都是嘴巴惹的禍,那就只好請嘴巴再把熱量吐出來——唱KTV,是「吐」熱量的最佳方式。愛唱歌的人應該深有體會,當你唱到很high時,吸氣吐氣能讓你全身血液循環加快,腸胃蠕動也加快,要不了多久,你就筋疲力盡了。所以,剛吃完晚飯的天同們,不妨拉上三兩個朋友去歌房。唱歌時,你要努力搶麥克風,大聲賣力地唱,唱的歌曲也要越難越好,別管是否難聽,反正難受的是別人的耳朵。你若比較有公德心,也可以先請他們把耳朵給捂上。

天梁:氣球減肥法
適合天梁的是一種充滿童趣的減肥方法,而且這個方法也非常的簡單,就是「吹氣球」。當然了,這個吹氣球是要有點耐力的,好在天梁的耐力不錯。那麼就照此去做一做吧,效果是潛移默化的。准備一些小氣球,然後吸一口氣,收起小腹、開始用力吹汽球,吹到約漲到30~40公分時,就放氣,這就完成了一次,一天約30次左右。別以為吹氣球很簡單,其實要吹到這樣的大小,需要吹6至7次,有時還更多呢。此法的理論是因為用力的吹氣球用的是腹式呼吸,在吹的同時,本身的體溫會上升,就可以促進脂肪代謝,而且可以消化小腹贅肉,使小腹平坦,吹完氣球的感覺,類似作完仰臥起坐的運動,小腹的地方會緊緊的,效果不比仰臥起坐差!如果你不小心選了個有沙眼的氣球,正好,邊吹氣邊放氣,看你吹得快,還是放得快,一個回合下來,累得你滿頭大汗,減肥效果將更上升一個層次!

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