一年中的最後一個月已經到來,冬日的蕭瑟景象和年終歲尾的工作指標壓力,讓不少上班族都心情低落、頭昏腦漲,有的情緒抑鬱,甚至出現內分泌紊亂。

心理醫生提醒,這是典型的『年關綜合征』。

記者從幾家醫院的門診部瞭解到,年底前受工作任務指標困擾的人並不在少數,其中一部分都出現了抑鬱煩躁等癥狀。

他們多集中在25歲到45歲的人群,其中40歲出頭的人癥狀更明顯,由於吃不好、睡不香,嚴重的會血壓昇高,甚至出現早期心腦血管病癥狀。

專家提醒,上班族要注意調整心態,並根據環境、自身情況不斷調整目標,對自身及他人有適度的寬容。

此外,還要保持充足的睡眠,成年人最好能保證7個小時的睡眠。

為了避免冬季抑鬱,還可以多曬太陽,多多參與集體活動和體育鍛煉,盡量穿著顏色明快的外套。

此外,一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的『情緒補充品』,會讓人感到愉快。

面對壓力,盡力即可,多慮無用,樂觀積極面對是最重要的。
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