夢想天空

一年中的最後一個月已經到來，冬日的蕭瑟景象和年終歲尾的工作指標壓力，讓不少上班族都心情低落、頭昏腦漲，有的情緒抑鬱，甚至出現內分泌紊亂。

心理醫生提醒，這是典型的『年關綜合征』。

記者從幾家醫院的門診部瞭解到，年底前受工作任務指標困擾的人並不在少數，其中一部分都出現了抑鬱煩躁等癥狀。

他們多集中在25歲到45歲的人群，其中40歲出頭的人癥狀更明顯，由於吃不好、睡不香，嚴重的會血壓昇高，甚至出現早期心腦血管病癥狀。

專家提醒，上班族要注意調整心態，並根據環境、自身情況不斷調整目標，對自身及他人有適度的寬容。

此外，還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個小時的睡眠。

為了避免冬季抑鬱，還可以多曬太陽，多多參與集體活動和體育鍛煉，盡量穿著顏色明快的外套。

此外，一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的『情緒補充品』，會讓人感到愉快。

面對壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對是最重要的。