1、不對自己過分苛求

每個人都有自己的抱負,有些人要求自己過高,根本非能能力所及,於是終日鬱鬱不得志。

這無異自尋煩惱。

有些人做事要求十全十美,有時對自己要求近乎吹毛求疵。

往往因小瑕而自責,結果受害者還是自己。

為了避免挫折感,最好還是明智地把目標和要求規定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己的成就,自然會心情舒暢了。





2、對他人期望不要過高

很多人把希望寄托在他人身上,尤其是妻望夫、父母望子女成龍。

假如對方達不到自己的要求,便會大感失望。

其實,人各有志,每個人也都有自己的優缺點,何必非得要求別人迎合自己的要求呢?





3、疏導自己的憤怒情緒

當我們勃然水怒時,很多錯事或失態之事也就油然而生。

與其事後懊悔,倒不如事前明智地自制。





4、偶爾也需要屈服

成大事者 處事無不從大處看,只有無見識的人才會去死鑽牛角尖。

明智的有識之士只有大原則不受影響,在小處妥協讓步,既無礙大局也減少自己的煩惱。





5、暫時迴避

在生活中受到挫折或打擊時,最好暫時將煩惱放置在一邊,去做自己喜歡的事,如運動、睡眠、娛樂等,等到心境平和後,再重新面對自己的難題。





6、找人傾訴煩惱

把所有抑鬱埋藏在心底,只會令自己鬱鬱寡歡。

不如把內心的煩惱告訴自己的知已好友,心情會頓感舒暢。

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。

當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你依賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。





7、為別人做點事

做好事,獲得快樂,平衡心理。

做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快樂。

從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。





8、不要處處與人競爭

有些人心理不平衡,完全是因為他們處處以人為競爭對象,迫使自己經常處於緊張狀態。

其實人之相處,以和為貴,只要你在心裡上不把別人看成對手,別人也不一定與你為敵。





9、忘卻也是保持心理平衡的好辦法

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞 悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。

人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。





10、豐富多采的生活

這是消除心理大力的最好方法。

從事你喜歡的活動時,比如下棋、打牌、繪畫、釣魚等,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
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