邁入中年前，若能備妥人生五力，可能扭轉下半生經歷。
衡量一個公司競爭力強弱，有所謂「五力分析」。
其實人到中年，也同樣需要「五力分析」。
1.最基本也最重要的當屬體力
而好的體力必須來自健康的身體，最簡單的方法是回復單純、正常的生活作息。
一位醫師過去熬夜三天不睡覺，連做十五個小時手術也不覺得累。
但四十歲後他發現體力一直走下坡，所以規定自己每天十點就寢，六點起床打坐、做瑜伽，晚上不再應酬，改吃水果。
三年下來，病人都誇他愈來愈年輕。
身份證年齡是五十五歲，但最近看起來只有四十出頭的優比速（UPS）總經理蔡永瓏，從找到對的食物回復健康。
五個月前他到醫院檢查，發現平常最愛吃的豆類製品，是引發身體過敏的兇手。
戒掉最愛之後，他的偏頭痛、腰酸背痛改善很多，還意外瘦了九公斤。
維持運動的習慣，也是保健康本的良方。
陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠指出，每天運動三十分鐘，可以有效降低58%的糖尿病發病機率。
現在他逢人推薦「三合一運動」，每天和家人一起出門倒垃圾，邊聊天，邊走個三十分鐘再回家。
「一次清除家裡、生理和心理的垃圾，」他說。
2.是財力
「現代人渴望自主，但必須先經濟獨立。」四十四歲的資深廣告人陳薇薇認為。
《一切從減》一書中指出，所謂經濟獨立，是賺的錢要多到讓錢不成為生命的重心。
然而貧或富是一種感受的問題，一個人如果感到自己富裕，就算他的錢和別人比起來並不多，也會覺得自己非常富有。
現在要累積財富，並不是依賴高明的投資技術，而是正確的心態。
一位四十二歲的廣告公司業務總監，覺得自己中年以後，不再積極向外求，而是向內看。
過去市場上出現新奇產品，他都會買來玩玩。
現在他相信大富由命，小富由儉，「而且買一本書比買一件名牌衣服，或一隻名牌手錶有價值多了。」
3.變動的年代，需要不被淘汰的競爭力
「因為國際競爭與知識經濟，這一代四十歲的人，汰舊換新速度很快，只會一樣就會被淘汰。」惠悅企管顧問大中華總裁黃世友說。
一位高階主管認為會被「淘汰」，是因為沒跟上時代，忽略主動學習。
所以每天早上出門，他習慣抓一兩本書或雜誌放到公事包裡，讀一讀才會心安。
4.變動的年代，要學會平衡，培養走出挫折的復原力
台大精神科醫師吳佳璇觀察，這一代四十歲的人，有著前人所沒有的挑戰。
產業西移、中高齡失業、企業改造帶來的壓力，讓這一代人面對問題的能力變得脆弱。
最近重出江湖，再創生活家居通路品牌的品東西執行長鄧學中，覺得人生要懂得喊暫停。
不能硬撐，休息一下，調整自己的節奏感。
如果眼前的選擇太多，就要懂得為自己排出人生的優先順序。
一位四十二歲的報社資深記者，日前轉換跑道，離開他做了十六年的工作。
為的就是希望每天晚上八點準時回家陪三個小孩吃晚飯，做功課。
「雖然薪水不像過去那麼高，但讓小孩子高興很重要」他在給朋友們的電子郵件上寫著。
台大哲學系教授傅佩榮也建議，人要知道想得到什麼，就是先去掉什麼。
5.要有能力認識自己
最後是認識自己的能力。
吳佳璇覺得，現代人容易感到脆弱，是因為一直活在別人的期待中，「從小被教導要做好學生、好公民，可是從來沒人教我們做自己。」
三十七歲的前昇陽行銷總監洪志鵬為了圓當作家的夢。
今年六月，他決定喊「暫停」，給自己半年專心寫小說，「我如果不試，老了會後悔。」
從小就是資優生的他，這一次想要做回自己。
知名作家黃春明曾說，過去都相信人生不要輸在起跑點，但我們都錯了，人生的成功其實要看終點。
如果人生是場球賽，中場時刻重新調整姿態，下半場才有更多漂亮得分的機會。
衡量一個公司競爭力強弱，有所謂「五力分析」。
其實人到中年，也同樣需要「五力分析」。
1.最基本也最重要的當屬體力
而好的體力必須來自健康的身體，最簡單的方法是回復單純、正常的生活作息。
一位醫師過去熬夜三天不睡覺，連做十五個小時手術也不覺得累。
但四十歲後他發現體力一直走下坡，所以規定自己每天十點就寢，六點起床打坐、做瑜伽，晚上不再應酬，改吃水果。
三年下來，病人都誇他愈來愈年輕。
身份證年齡是五十五歲，但最近看起來只有四十出頭的優比速（UPS）總經理蔡永瓏，從找到對的食物回復健康。
五個月前他到醫院檢查，發現平常最愛吃的豆類製品，是引發身體過敏的兇手。
戒掉最愛之後，他的偏頭痛、腰酸背痛改善很多，還意外瘦了九公斤。
維持運動的習慣，也是保健康本的良方。
陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠指出，每天運動三十分鐘，可以有效降低58%的糖尿病發病機率。
現在他逢人推薦「三合一運動」，每天和家人一起出門倒垃圾，邊聊天，邊走個三十分鐘再回家。
「一次清除家裡、生理和心理的垃圾，」他說。
2.是財力
「現代人渴望自主，但必須先經濟獨立。」四十四歲的資深廣告人陳薇薇認為。
《一切從減》一書中指出，所謂經濟獨立，是賺的錢要多到讓錢不成為生命的重心。
然而貧或富是一種感受的問題，一個人如果感到自己富裕，就算他的錢和別人比起來並不多，也會覺得自己非常富有。
現在要累積財富，並不是依賴高明的投資技術，而是正確的心態。
一位四十二歲的廣告公司業務總監，覺得自己中年以後，不再積極向外求，而是向內看。
過去市場上出現新奇產品，他都會買來玩玩。
現在他相信大富由命，小富由儉，「而且買一本書比買一件名牌衣服，或一隻名牌手錶有價值多了。」
3.變動的年代，需要不被淘汰的競爭力
「因為國際競爭與知識經濟，這一代四十歲的人，汰舊換新速度很快，只會一樣就會被淘汰。」惠悅企管顧問大中華總裁黃世友說。
一位高階主管認為會被「淘汰」，是因為沒跟上時代，忽略主動學習。
所以每天早上出門，他習慣抓一兩本書或雜誌放到公事包裡，讀一讀才會心安。
4.變動的年代，要學會平衡，培養走出挫折的復原力
台大精神科醫師吳佳璇觀察，這一代四十歲的人，有著前人所沒有的挑戰。
產業西移、中高齡失業、企業改造帶來的壓力，讓這一代人面對問題的能力變得脆弱。
最近重出江湖，再創生活家居通路品牌的品東西執行長鄧學中，覺得人生要懂得喊暫停。
不能硬撐，休息一下，調整自己的節奏感。
如果眼前的選擇太多，就要懂得為自己排出人生的優先順序。
一位四十二歲的報社資深記者，日前轉換跑道，離開他做了十六年的工作。
為的就是希望每天晚上八點準時回家陪三個小孩吃晚飯，做功課。
「雖然薪水不像過去那麼高，但讓小孩子高興很重要」他在給朋友們的電子郵件上寫著。
台大哲學系教授傅佩榮也建議，人要知道想得到什麼，就是先去掉什麼。
5.要有能力認識自己
最後是認識自己的能力。
吳佳璇覺得，現代人容易感到脆弱，是因為一直活在別人的期待中，「從小被教導要做好學生、好公民，可是從來沒人教我們做自己。」
三十七歲的前昇陽行銷總監洪志鵬為了圓當作家的夢。
今年六月，他決定喊「暫停」，給自己半年專心寫小說，「我如果不試，老了會後悔。」
從小就是資優生的他，這一次想要做回自己。
知名作家黃春明曾說，過去都相信人生不要輸在起跑點，但我們都錯了，人生的成功其實要看終點。
如果人生是場球賽，中場時刻重新調整姿態，下半場才有更多漂亮得分的機會。
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