你是不是也常常「道歉」在心卻口難開？你是不是也沒有勇氣承認自己的錯誤，不曉得該如何道歉？以下的心理測驗，是根據美國最風行的「一分鐘道歉法The One Minute Apology」（簡稱OMA）來設計的，趕快來測看看你的OMA指數，只有懂得「道歉」的力量，才能成為真正的贏家喔！
請先準備筆跟紙，依序記下你所選擇的答案，最後依評分表給分並統計分數，就可知道你的OMA指數囉，開始吧。
1.辦公室裡大家在討論一個已發生的錯誤，而你也是參與人之一，當輪到你發言時，你會採取什麼態度？
A.自首承認錯誤，為的是要息事寧人，獲得諒解。－－1分
B.明確地表達立場，辯明是非，不希望有人誤解。－－4分
C.無論事實如何，決定由自己扛起責任，不想團隊和諧因此遭受破壞。－－2分
D.具體陳述事實，表明不會再犯同樣的錯誤。－－3分
2.和家人在生活中產生摩擦，你常有的反應是：
A.反唇相譏，認為家人太過計較。－－2分
B.隱忍沉默，冷處理爭執場面。－－4分
C.說明事情本末，坦承自己的錯誤。－－3分
D.率先道歉，不想要衝突再擴大。－－2分
3.與好朋友之間因為一些誤會而導致彼此的尷尬，你的態度會是：
A.顧及彼此的友誼，願意率先釋放善意。－－2分
B.不停地反省自己，覺得事情怎麼會演變成這樣？認為雙方其實都沒有惡意，想要找機會彌補。－－3分
C.如果對方先來妥協，就願意重新敞開友誼之門。－－4分
D.視對方狀況再決定自己要怎麼處理。－－1分
4.你認為對自己的錯誤提出「解釋」，通常是：
A.藉口！只不過是想要粉飾太平。－－2分
B.自欺欺人！只是想要讓自己心情好一點，不想被過度責備。－－1分
C.為了挽救自己的形象，確保自己的尊嚴。－－4分
D.誠心誠意地為自己的行為負責。－－3分
5.發現自己的錯誤竟然造成別人的傷害時，在第一時間你的感受是：
A.感到很惶恐害怕，腦袋一片空白。－－2分
B.希望這一切都不是真的。－－1分
C.思考讓傷害降到最低的方法。－－4分
D.懷抱著罪惡感。－－3分
6.你認為道歉的意義在於：
A.改正錯誤，真心誠意的懺悔，贏回失去的信任。－－4分
B.停止對立，以一種對方認同的方式降低紛爭。－－2分
C.感同身受，體恤對方當時的心情與想法。－－1分
D.彌補損失，希望能夠為對方做些什麼。－－3分
7.你在道歉後，希望得到的回應是：
A.彼此不計前嫌，重修舊好。－－2分
B.看對方對於自己的態度在道歉前後是否有所改變。－－4分
C.不去會去想這個問題，就只不過是道歉而已。－－1分
D.並非為了得到什麼結果才去道歉，道歉純粹只是因為知道自己犯了錯而認錯的行為。－－3分
8.你認為有必要為無心犯下的過錯道歉嗎？
A.沒有必要，如此顯得過於矯情。－－4分
B.如果對方需要，會選擇道歉，畢竟對方希望我道歉。－－1分
C.如果對方需要，會選擇道歉，維持和諧才是最重要的。－－2分
D.無論是否故意都會道歉，道歉已成為一種禮貌上的習慣。－－3分
9.你必須道歉的對象是自己不喜歡的人，你會怎麼處理？
A.無論對方是什麼人，坦然做自己覺得該做的事。－－3分
B.硬著頭皮，心不甘、情不願地去道歉。－－1分
C.覺得有點困難，需要藉由一些人和方法的幫助來克服對當事人不好的觀感。－－2分
D.因為厭惡對方，所以拒絕道歉。－－4分
10.你被提醒應該要向人道歉時，你的態度是：
A.事關面子問題，難以啟齒。－－4分
B.小事一件，沒有必要小題大作。－－2分
C.當時真的毫無所覺，真的不是故意的。－－3分
D.完全想不起來有這回事。－－1分
10分～16分
得過且過的「鴕鳥型」人
這類型的人，想像重於實際，對於人生懷有一些遐想，不過不做沒有把握的事情。感情豐沛，有時候往往表現得較為脆弱，享受需要與被需要的關係。對於現實人生，總是覺得缺乏安全感，當無助的時候就急於尋找慰藉。對悲劇電影有另一種特殊的感覺，常將自己設定成悲劇英雄，需要鍛鍊更強壯的肩膀，才能扛起人生的許多重擔。
時常不經意地將自己的人際關係處理得有點複雜，應該學習寬恕和原諒，才能將自己從困境當中解脫。雖然你認為自己很有主見，然而有時候仍不免被人牽著鼻子走。面對人生除了善用你的直覺之外，也要多體會自己真實的感受，才不會有虛度光陰的慨嘆。
17分～24分
避免衝突的「海豚型」人
這類型的人，人生觀一定要快樂。很能適應生活，在生活中不斷地嘗試新事物，喜歡變化豐富的生活型態，甚至是追求感官刺激。遭遇困難不會有太多的沮喪，畢竟再怎樣也要過日子。沒有預定的工作計劃表，許多事情都是看狀況、憑感覺，做事當心半途而廢。
很懂得運用自身所具有的優點，也不會過於想要掩飾自己。並不特別重視金錢，因為想花就花是你的用錢哲學。對你來說，人生就是和一群可以相互體諒的朋友生活，並且彼此貢獻自己的能力。偶爾異想天開，讓周圍的朋友無法理解，人生觀嚮往每個人都能和平相處，常能夠提出一些概念性的建議，很容易獲得大眾支持。
25分～32分
自我懷疑的「蛇型」人
這種人總認為自己矮人一截，唯一在意的就是想保護自己而已。這類型的人作風保守，不輕易付出自己，對於陌生人也抱持著一定的警覺心。有時在朋友眼裡的評價往往過於實際，然而踏實也正是你秉持的人生觀。做事注重計劃，看似平凡且平淡的生活卻有許多想要達成的願望。一直想要過自己心目中的生活，也朝著這樣的目標持續邁進。
身在人群當中，有時難免流露出多疑且孤僻的性格。因循著規律來度日，享受著自己的秩序。你的工作態度一向為人所稱道，正直勤奮的形象常能博取眾人的好感。期待人生能獲得肯定，並藉此享有更佳的生活品質。在交友的態度上，喜歡結交有特殊專長的朋友，重視朋友是否有進取心與責任感，內心渴望成功。
33分～40分
自尊心強的「獅子型」人
這類型的人對於許多事物一開始熱度超強，但持續火力卻不足。貿然的激情容易錯放感情，顯得過度自我而不顧別人感受。常給人一種大方慷慨的印象，人生態度傾向不服輸。朋友是必要而且重要的，會因為朋友的好而充滿活力，也會因為對朋友失望而感慨生氣。對於人生，你覺得應該要盡情地發揮表現，瀟灑走一回，才不枉此生。
熱愛自由，不喜歡受到別人的限制和束縛，對人生抱持著衝勁，某個時刻會很重視名利，但當看盡繁華後，又毅然決定要過自己的生活，自定自己出走的時間。活得自在且沒有壓力，是你人生的追求，而你也期待能夠在人群中發光發熱，追求自我的價值。但缺點是往往會擁有過度的虛假自尊，成天只關心自己，自以為一定要高人一等。一旦有好事發生，就拚命搶功，要當做都是自己的功勞。
請先準備筆跟紙，依序記下你所選擇的答案，最後依評分表給分並統計分數，就可知道你的OMA指數囉，開始吧。
1.辦公室裡大家在討論一個已發生的錯誤，而你也是參與人之一，當輪到你發言時，你會採取什麼態度？
A.自首承認錯誤，為的是要息事寧人，獲得諒解。－－1分
B.明確地表達立場，辯明是非，不希望有人誤解。－－4分
C.無論事實如何，決定由自己扛起責任，不想團隊和諧因此遭受破壞。－－2分
D.具體陳述事實，表明不會再犯同樣的錯誤。－－3分
2.和家人在生活中產生摩擦，你常有的反應是：
A.反唇相譏，認為家人太過計較。－－2分
B.隱忍沉默，冷處理爭執場面。－－4分
C.說明事情本末，坦承自己的錯誤。－－3分
D.率先道歉，不想要衝突再擴大。－－2分
3.與好朋友之間因為一些誤會而導致彼此的尷尬，你的態度會是：
A.顧及彼此的友誼，願意率先釋放善意。－－2分
B.不停地反省自己，覺得事情怎麼會演變成這樣？認為雙方其實都沒有惡意，想要找機會彌補。－－3分
C.如果對方先來妥協，就願意重新敞開友誼之門。－－4分
D.視對方狀況再決定自己要怎麼處理。－－1分
4.你認為對自己的錯誤提出「解釋」，通常是：
A.藉口！只不過是想要粉飾太平。－－2分
B.自欺欺人！只是想要讓自己心情好一點，不想被過度責備。－－1分
C.為了挽救自己的形象，確保自己的尊嚴。－－4分
D.誠心誠意地為自己的行為負責。－－3分
5.發現自己的錯誤竟然造成別人的傷害時，在第一時間你的感受是：
A.感到很惶恐害怕，腦袋一片空白。－－2分
B.希望這一切都不是真的。－－1分
C.思考讓傷害降到最低的方法。－－4分
D.懷抱著罪惡感。－－3分
6.你認為道歉的意義在於：
A.改正錯誤，真心誠意的懺悔，贏回失去的信任。－－4分
B.停止對立，以一種對方認同的方式降低紛爭。－－2分
C.感同身受，體恤對方當時的心情與想法。－－1分
D.彌補損失，希望能夠為對方做些什麼。－－3分
7.你在道歉後，希望得到的回應是：
A.彼此不計前嫌，重修舊好。－－2分
B.看對方對於自己的態度在道歉前後是否有所改變。－－4分
C.不去會去想這個問題，就只不過是道歉而已。－－1分
D.並非為了得到什麼結果才去道歉，道歉純粹只是因為知道自己犯了錯而認錯的行為。－－3分
8.你認為有必要為無心犯下的過錯道歉嗎？
A.沒有必要，如此顯得過於矯情。－－4分
B.如果對方需要，會選擇道歉，畢竟對方希望我道歉。－－1分
C.如果對方需要，會選擇道歉，維持和諧才是最重要的。－－2分
D.無論是否故意都會道歉，道歉已成為一種禮貌上的習慣。－－3分
9.你必須道歉的對象是自己不喜歡的人，你會怎麼處理？
A.無論對方是什麼人，坦然做自己覺得該做的事。－－3分
B.硬著頭皮，心不甘、情不願地去道歉。－－1分
C.覺得有點困難，需要藉由一些人和方法的幫助來克服對當事人不好的觀感。－－2分
D.因為厭惡對方，所以拒絕道歉。－－4分
10.你被提醒應該要向人道歉時，你的態度是：
A.事關面子問題，難以啟齒。－－4分
B.小事一件，沒有必要小題大作。－－2分
C.當時真的毫無所覺，真的不是故意的。－－3分
D.完全想不起來有這回事。－－1分
10分～16分
得過且過的「鴕鳥型」人
這類型的人，想像重於實際，對於人生懷有一些遐想，不過不做沒有把握的事情。感情豐沛，有時候往往表現得較為脆弱，享受需要與被需要的關係。對於現實人生，總是覺得缺乏安全感，當無助的時候就急於尋找慰藉。對悲劇電影有另一種特殊的感覺，常將自己設定成悲劇英雄，需要鍛鍊更強壯的肩膀，才能扛起人生的許多重擔。
時常不經意地將自己的人際關係處理得有點複雜，應該學習寬恕和原諒，才能將自己從困境當中解脫。雖然你認為自己很有主見，然而有時候仍不免被人牽著鼻子走。面對人生除了善用你的直覺之外，也要多體會自己真實的感受，才不會有虛度光陰的慨嘆。
17分～24分
避免衝突的「海豚型」人
這類型的人，人生觀一定要快樂。很能適應生活，在生活中不斷地嘗試新事物，喜歡變化豐富的生活型態，甚至是追求感官刺激。遭遇困難不會有太多的沮喪，畢竟再怎樣也要過日子。沒有預定的工作計劃表，許多事情都是看狀況、憑感覺，做事當心半途而廢。
很懂得運用自身所具有的優點，也不會過於想要掩飾自己。並不特別重視金錢，因為想花就花是你的用錢哲學。對你來說，人生就是和一群可以相互體諒的朋友生活，並且彼此貢獻自己的能力。偶爾異想天開，讓周圍的朋友無法理解，人生觀嚮往每個人都能和平相處，常能夠提出一些概念性的建議，很容易獲得大眾支持。
25分～32分
自我懷疑的「蛇型」人
這種人總認為自己矮人一截，唯一在意的就是想保護自己而已。這類型的人作風保守，不輕易付出自己，對於陌生人也抱持著一定的警覺心。有時在朋友眼裡的評價往往過於實際，然而踏實也正是你秉持的人生觀。做事注重計劃，看似平凡且平淡的生活卻有許多想要達成的願望。一直想要過自己心目中的生活，也朝著這樣的目標持續邁進。
身在人群當中，有時難免流露出多疑且孤僻的性格。因循著規律來度日，享受著自己的秩序。你的工作態度一向為人所稱道，正直勤奮的形象常能博取眾人的好感。期待人生能獲得肯定，並藉此享有更佳的生活品質。在交友的態度上，喜歡結交有特殊專長的朋友，重視朋友是否有進取心與責任感，內心渴望成功。
33分～40分
自尊心強的「獅子型」人
這類型的人對於許多事物一開始熱度超強，但持續火力卻不足。貿然的激情容易錯放感情，顯得過度自我而不顧別人感受。常給人一種大方慷慨的印象，人生態度傾向不服輸。朋友是必要而且重要的，會因為朋友的好而充滿活力，也會因為對朋友失望而感慨生氣。對於人生，你覺得應該要盡情地發揮表現，瀟灑走一回，才不枉此生。
熱愛自由，不喜歡受到別人的限制和束縛，對人生抱持著衝勁，某個時刻會很重視名利，但當看盡繁華後，又毅然決定要過自己的生活，自定自己出走的時間。活得自在且沒有壓力，是你人生的追求，而你也期待能夠在人群中發光發熱，追求自我的價值。但缺點是往往會擁有過度的虛假自尊，成天只關心自己，自以為一定要高人一等。一旦有好事發生，就拚命搶功，要當做都是自己的功勞。
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