下一步,該怎麼走?

什麼是智慧呢?

智慧就是懂得下一步,該怎麼走?

一件事情,本來只是單純的「一件事」,然而如果我們不知道該怎麼處理,就會產生「焦慮」;焦慮累積,會形成「壓力」;壓力不能解決,就變成「問題」;而問題太多又生出「煩惱」;煩惱久了,就變成「抑鬱」和「痛苦」。

這說穿了,就是「沒智慧」。

一個心情,原本也只是單純的「心情」,但是如果我們不知道該如何平撫,起伏不定的心情就形成「情緒」;情緒累積下來,就產生「憤怒」;憤怒積壓久了,就變成「怨恨」;怨恨轉向自己,就變成了「悲傷」;悲傷會引發「恐懼」,而恐懼加上了不穩定的情緒,就會變得「神經質」和「情緒化」。

這一樣也是「沒智慧」。

引自教育家喬丹(David Starr Jordan)的話:「『智慧』是知道下一步該做什麼,『技巧』是知道怎麼做,而『美德』就是身體要力行。」

當害羞的時候,把自己忘了。

當欠缺不足的時候,數數你擁有的幸福。

當不順心的時候,把焦點放在美好的事物上。

當猶豫不決的時候,試用一下富蘭克林的辦法。

當遇到問題的時候,改變問話方式。

當擔心憂慮的時候,安排三十分鐘憂慮時間。

當聽到流言的時候,必須「過三關」再說。

當徬徨失措的時候,你可以用歸零思考。

當失敗的時候,把錯誤當經驗。

當壓力太大的時候,讓肌肉放鬆下來。

當緊張不安的時候,儘可能地呼氣。

當懊悔的時候,精力集中在「現在我能做什麼?」

當憤怒的時候,從一數到十。

當懷恨的時候,饒了別人讓自己解脫。

當爭吵的時候,不說最後一句話。

當被批評侮辱的時候,用漠視取代對抗。

當情緒低落的時候,盡速轉移焦點。

當心情不定的時候,只要觀察而不認同。

當疲勞倦怠的時候,假裝積極熱情的樣子。

當乏味無趣的時候,練習「新生活運動」。

當痛苦的時候,首先要做的就是放下。

當不快樂的時候,不要預設條件。

當寂寞的時候,主動付出愛與關心。

當憂鬱的時候,先診斷,再治療。

當嫉妒的時候,不要跟別人比。

當不滿的時候,去想想更糟的人。

當害怕的時候,哪裡痛,就往哪裡扎。

當顧慮太多的時候,做對的事,不當對的人。

當不好拒絕的時候,Just Say No。

當挫折的時候,給什麼,就要什麼。

當患得患失的時候,注重過程,不在意結果。

當負擔太多的時候,把「加法」改成「減法」。

當忙亂的時候,刻意「慢半拍」。

當溝通不良的時候,先聽再說,以問為主。

當感情失合的時候,列出十個缺點,視而不見。

當情人變心的時候,隨他去吧!

當陷入困局的時候,站在較高的地方看看自己。

當放不下的時候,想像你已經不在人世了。

當失去的時候,去享受,並分享所有的一切。

當效率不張的時候,善用時間三步驟。

當迷失方向的時候,快設定目標。

當壓抑的時候,把情緒發洩出來。

當不被尊重的時候,先學會尊重自己。

當怠惰的時候,趕快踏出第一步。

人生或許無法重新來過,但或許應該停下來,想一想,下一步,該怎麼走?

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