1.精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防衛機制。

在你的事業、愛情、婚姻不盡人 意時,在你因經濟上得不到合理對待而傷感時,在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時,在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時,你不妨用「阿Q」的精神調適一下你失衡的心理,營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。





2.難得糊塗法

這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。

在一些非原則性的問題上「糊塗」一下,無疑能提高心理承受的值。

避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護膜,會使你處驚不亂,於煩惱不憂,以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。





3.隨遇而安法

這是心理防衛機制中一種心理合理反應。

培養自己適應各種環境的能力,遇事總能滿足,煩惱就少,心理壓力就小。

古人云:「吃虧是福。」

生老病死,天災人禍都會不期而至,用隨遇而安的心境去對待生活,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。





4.幽默人生法

這是調和心理環境的「空調器」。

當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態平衡。

幽默是人際關係的潤滑劑,它能使沉重的心境變得豁達、開朗。





5.宣洩積鬱法

心理學家認為,宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。

你悲傷憂鬱時,不妨與異性朋友傾訴;

也可以通過熱線電話等向主持人和聽眾傾訴;

也可進行一項你所喜歡的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫,即能呼吸新鮮空氣,又能宣洩積鬱。





6.音樂冥想法

當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良心理情緒時,不妨試著做一次「心理按摩」──聽聽音樂,舒緩一下以上的心理情緒,你會覺得輕鬆很多,比如:你可以隨著音樂進入「維也納森林」,坐上「郵遞馬車」……

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