要吵個好架,需要做到某些事情,也需要避免某些事情。
下面我們就來說說:
要做到的事情之一:
要澄清對方的想法,也要清晰的表達自己的想法。
舉例來說,對方說:「我覺得你真的很自私。」
你千萬別急著反擊:「那你呢?你又好到那邊去?」
你應該靜下心來,問一下對方:「為什麼你這麼覺得,我做了什麼事情讓你感覺這樣子?」
這就是在澄清對方的想法。
如果對方提出的證據,你覺得不合理,你也應該要講出你為什麼覺得不合理的理由。
清晰的表達彼此的想法,兩個人的爭吵才有可能有焦點,
不然,很容易流於瞎打亂撞,吵不出什麼結果。
要做到的事情之二:
要理清彼此的需求。
問對方:「你要我怎麼做?我怎麼做你才會滿意?」
或者清晰的告訴對方,你要的是什麼?他要怎麼做你才會滿意?
許多人吵架吵了半天,結果雙方根本弄不清楚對方要的是什麼。
在這種情況之下,運用科學的定義是很重要的。
舉個例子來說,當對方說:「你每次都不會在意我的感受。」
你可以問她:「我要怎麼做,你才會覺得我在意你的感受?」
如果他說:「我希望你能夠常常陪我。」
那麼你可以問她:「你覺得一星期要幾天陪你,你才會覺得我有在陪你,而沒有忽略你的感受呢?」
千萬不要覺得厘清這些問題很愚蠢,許多人的吵架出現糾纏不清的情況就是在這一個問題上。
試想,如果對方說:「我希望你有時間就陪我」,
而你說:「我真的不可能每天都陪你。如果一個星期有三天陪你,你可以接受嗎?」
你看,這不就是真正開始在溝通了嗎?
當你這麼說時,對方可能就了解到自己的要求不合理,而會願意提出一個較合理可行的要求。
這種協商的方式比起在她一開始抱怨不被關心,你就勃然大怒、互相大吼好多了吧?
吵架的時候除了上述這兩件重要的原則應該要做到之外,也要避免下列的這些事情:
一、不要談一些不太可能改變的事情:
例如:嫌對方的身高不夠高、身材不好或者賺得錢不夠多…等。
如果你是被講的一方,我建議你可以冷靜的響應說:
「我知道我的確是這樣子。但是這就是我,我就是這樣子。談論這個問題對我們並不會有幫助。
所以,我們要不要談一些我可以改變的部分?」
如果你是講的那個人,那麼我建議你要想清楚,對方可能就是這樣子,
你能夠接受的話就接受這樣的他,不能接受的話就要考慮離開他。
勉強要對方做一些不可能達成的改變,只不過在增加彼此的挫折而已。
如果他的問題是需要精神醫療處理的(如:衝動、酗酒、悲觀、逃避人群),
那麼你應該協助他尋求專業的建議。
二、不要翻舊帳,要朝著未來的問題來爭吵:
在爭吵的過程中,不要一直在挖過去的舊帳來算。
這只不過是在激起雙方的情緒而已,對於事情的解決一點幫助都沒有。
我建議你常常說一句話:「好,那我們以後如果遇到類似今天的問題,我們要怎麼辦?」
你可以講出你會怎麼處理未來類似的問題,看看對方可不可以接受、他希望你怎麼改變。
你也可以問看看對方會怎麼處理問題,看看你可不可以接受,講出你的期待。
常講「我們以後如果遇到同樣的事情要怎麼辦?」這樣的一句話,
可以幫你們把爭論的重心從情緒的發泄轉移到問題的解決。
三、不要打斷對方:
你如果頻頻打斷對方,很容易激起對方的怒氣,要做有效的溝通就很困難了。
你應該冷靜的聽完對方講的話,然後針對裏面的內容做澄清。
如果對方講的內容很多很雜,你可以要求他一次談一個核心問題就好了。
然後在他講完之後,你可以重述一遍他的想法,問看看他,你的理解是不是正確。
通常盛怒中的對方會因為你準確的理解到他的感受而平靜下來。
所以,要讓對方有機會順暢的談完自己的想法,這是很重要的。
但是,如果你在講話的時候,對方會一直打斷你呢?
那麼你可以直接跟他說:「你現在一直在打斷我,這樣子我沒有辦法講我的想法。」
當你已經提醒過兩三次,對方依然會打斷你的時候,
那麼你就可以說:「我覺得你一直在打斷我,這樣我們沒辦法溝通。
如果你想要再談的話,你就不要再打斷我。如果你不能夠做到這點的話,那麼我們就明天再談。」
堅持你的立場,直到對方能夠不再打斷你,你才繼續的溝通。
四、不要在激動的時候爭吵:
當兩個人情緒激動的時候,彼此越吼越大聲,想到什麼可以刺傷對方的話,脫口就說出來。
這時候已經沒有所謂的溝通,兩個人的吵架就只是想要發泄憤怒而已。
所以,聰明的人應該要避開這些情緒激動的時候,閉緊雙唇不吵架,等到心平氣和的時候再來。
在下列的情況下,我會建議你不要吵架:
(1)開車時
(2)淩晨12:00以後
(3)喝酒之後
(4)身體不舒服或疲憊時
在上述這些情況之下,你的生理容易處在激動的狀態,就像汽油一樣易燃。
一旦吵架,很容易演變成沒有焦點的彼此吼叫。
這樣的架吵起來只有害處,沒有好處。
如果對方一直要找你吵架時,你可以跟他說:「現在你的情緒太激動了,我們談起來不會有結果。
我明天一定會找時間跟你談這個問題。」這一點要堅持。
人與人的親密關係中,沒有不吵架的。
有建設性的吵架會讓彼此可以相互諒解,兩個人的感情會因此更緊密。
因此,只要吵架的方法對了,對彼此的關係是好處很多的。
下面我們就來說說:
要做到的事情之一:
要澄清對方的想法,也要清晰的表達自己的想法。
舉例來說,對方說:「我覺得你真的很自私。」
你千萬別急著反擊:「那你呢?你又好到那邊去?」
你應該靜下心來,問一下對方:「為什麼你這麼覺得,我做了什麼事情讓你感覺這樣子?」
這就是在澄清對方的想法。
如果對方提出的證據,你覺得不合理,你也應該要講出你為什麼覺得不合理的理由。
清晰的表達彼此的想法,兩個人的爭吵才有可能有焦點,
不然,很容易流於瞎打亂撞,吵不出什麼結果。
要做到的事情之二:
要理清彼此的需求。
問對方:「你要我怎麼做?我怎麼做你才會滿意?」
或者清晰的告訴對方,你要的是什麼?他要怎麼做你才會滿意?
許多人吵架吵了半天,結果雙方根本弄不清楚對方要的是什麼。
在這種情況之下,運用科學的定義是很重要的。
舉個例子來說,當對方說:「你每次都不會在意我的感受。」
你可以問她:「我要怎麼做,你才會覺得我在意你的感受?」
如果他說:「我希望你能夠常常陪我。」
那麼你可以問她:「你覺得一星期要幾天陪你,你才會覺得我有在陪你,而沒有忽略你的感受呢?」
千萬不要覺得厘清這些問題很愚蠢,許多人的吵架出現糾纏不清的情況就是在這一個問題上。
試想,如果對方說:「我希望你有時間就陪我」,
而你說:「我真的不可能每天都陪你。如果一個星期有三天陪你,你可以接受嗎?」
你看,這不就是真正開始在溝通了嗎?
當你這麼說時,對方可能就了解到自己的要求不合理,而會願意提出一個較合理可行的要求。
這種協商的方式比起在她一開始抱怨不被關心,你就勃然大怒、互相大吼好多了吧?
吵架的時候除了上述這兩件重要的原則應該要做到之外,也要避免下列的這些事情:
一、不要談一些不太可能改變的事情:
例如:嫌對方的身高不夠高、身材不好或者賺得錢不夠多…等。
如果你是被講的一方,我建議你可以冷靜的響應說:
「我知道我的確是這樣子。但是這就是我,我就是這樣子。談論這個問題對我們並不會有幫助。
所以,我們要不要談一些我可以改變的部分?」
如果你是講的那個人,那麼我建議你要想清楚,對方可能就是這樣子,
你能夠接受的話就接受這樣的他,不能接受的話就要考慮離開他。
勉強要對方做一些不可能達成的改變,只不過在增加彼此的挫折而已。
如果他的問題是需要精神醫療處理的(如:衝動、酗酒、悲觀、逃避人群),
那麼你應該協助他尋求專業的建議。
二、不要翻舊帳,要朝著未來的問題來爭吵:
在爭吵的過程中,不要一直在挖過去的舊帳來算。
這只不過是在激起雙方的情緒而已,對於事情的解決一點幫助都沒有。
我建議你常常說一句話:「好,那我們以後如果遇到類似今天的問題,我們要怎麼辦?」
你可以講出你會怎麼處理未來類似的問題,看看對方可不可以接受、他希望你怎麼改變。
你也可以問看看對方會怎麼處理問題,看看你可不可以接受,講出你的期待。
常講「我們以後如果遇到同樣的事情要怎麼辦?」這樣的一句話,
可以幫你們把爭論的重心從情緒的發泄轉移到問題的解決。
三、不要打斷對方:
你如果頻頻打斷對方,很容易激起對方的怒氣,要做有效的溝通就很困難了。
你應該冷靜的聽完對方講的話,然後針對裏面的內容做澄清。
如果對方講的內容很多很雜,你可以要求他一次談一個核心問題就好了。
然後在他講完之後,你可以重述一遍他的想法,問看看他,你的理解是不是正確。
通常盛怒中的對方會因為你準確的理解到他的感受而平靜下來。
所以,要讓對方有機會順暢的談完自己的想法,這是很重要的。
但是,如果你在講話的時候,對方會一直打斷你呢?
那麼你可以直接跟他說:「你現在一直在打斷我,這樣子我沒有辦法講我的想法。」
當你已經提醒過兩三次,對方依然會打斷你的時候,
那麼你就可以說:「我覺得你一直在打斷我,這樣我們沒辦法溝通。
如果你想要再談的話,你就不要再打斷我。如果你不能夠做到這點的話,那麼我們就明天再談。」
堅持你的立場,直到對方能夠不再打斷你,你才繼續的溝通。
四、不要在激動的時候爭吵:
當兩個人情緒激動的時候,彼此越吼越大聲,想到什麼可以刺傷對方的話,脫口就說出來。
這時候已經沒有所謂的溝通,兩個人的吵架就只是想要發泄憤怒而已。
所以,聰明的人應該要避開這些情緒激動的時候,閉緊雙唇不吵架,等到心平氣和的時候再來。
在下列的情況下,我會建議你不要吵架:
(1)開車時
(2)淩晨12:00以後
(3)喝酒之後
(4)身體不舒服或疲憊時
在上述這些情況之下,你的生理容易處在激動的狀態,就像汽油一樣易燃。
一旦吵架,很容易演變成沒有焦點的彼此吼叫。
這樣的架吵起來只有害處,沒有好處。
如果對方一直要找你吵架時,你可以跟他說:「現在你的情緒太激動了,我們談起來不會有結果。
我明天一定會找時間跟你談這個問題。」這一點要堅持。
人與人的親密關係中,沒有不吵架的。
有建設性的吵架會讓彼此可以相互諒解,兩個人的感情會因此更緊密。
因此,只要吵架的方法對了,對彼此的關係是好處很多的。
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