要在現實生活中做到心平氣和的面對每一件事並不容易。

如果只是一味的壓抑自己的負面想法,其實並不會對情緒的抒解有任何幫助。

相反的,只會使情況變得更糟。

研究顯示:當人竭力的抑制負面情緒時,其實只會更強化它,使它變得更難根除。

因此,諸如「否定不快樂的感覺」、「避免矛盾產生的可能」,以及「藉酒澆愁」等方式都不會對正面的處理事情有太大的幫助。

心理醫生也提供了幾個能夠讓我們經常保持正向思考的方法。

1.以包容的心來看待身邊的人、事、物。

2.盡量不說批判及攻擊性的言論。

3.仔細觀查生活的周遭,並懂得以感謝的心來面對。

4.找一種最適合自己的放鬆方式:如聽音樂、閱讀、打坐冥想等。

5.不斷提醒自己:任何危機都可能成為一種轉機。

6.多一點付出、少一點期待;凡事做而不求。

7.克服恐懼的心理,成為生命的勇者。

8.適時安排旅遊,多接近大自然。

保持對自己內在思維的警覺,但又不被這種思維所操控,是面對挫敗的最好方法。

這樣的正向思考也能幫助自己學習不將事情擴大而失去信念。

藉由一些小方法,都能使我們更容易面對生命中的挫敗與挑戰,也更能擁有快樂的人生。
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藍色憂鬱

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