壯陽強身氣功,現代人必備之。
一、真氣運行法。
本功法具有健腎補腦作用,督脈貫通後,真氣在任督脈內運行(小周天),頭項百會穴和丹田產生相互吸引的磁性力量,這樣腎中元陰元陽可上達髓海而還精補腦,五臟精華又下歸丹田,補充腎精,兩者相輔相成,互相補充,使人體由衰返壯。
從生理學觀點看,督脈貫通後,可促使腎上腺和腦垂體間互相激惹、互相滋補、生機旺盛。
早在戰國初期的《行氣玉佩銘》中已有真氣運動的記載,內中指出:「行氣,深則蓄,蓄則伸,伸則下,下則定,定則固,固則萌,萌則長,長則退,退則無,無幾樁在上,地幾樁在下,順則生,逆則死。」
經會陰、尾閭、命門向後竄動,夾脊向上,透玉枕直達腦海,繼而又下行丹田,稱為小周天。
茲將練功法介紹如下:
第一步:呼氣注意心窩部
方法:取站、坐、臥式,口唇微閉,舌舐上齶,雙目微閉,排除雜念。先注意觀鼻尖片刻,隨即閉目內視心窩部,用耳朵細聽自己的呼氣,使其別發粗聲,在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。久久行之,真氣即在心窩部集中起來。如果仍然夾念紛擾,可用「數息法」。即呼氣默數一,再呼氣默數二,這樣一直數到十數,再從一反復操作,直到雜念不再興起,即可放棄數息法。入靜後,呼氣時真氣要入丹田,不要在呼聲上打擾。
時間:每天早中晚各1次,共3次,每次20分鐘,一般認真操作,10天即可完成第一步的功候。
反應:練功到3~5天即感到心窩部沉重;5~10天,每次呼氣時都感到有一股熱流注入心窩部,這是真氣集中的表現。
效果:開始幾天由於不習慣,會感到頭暈,腰背酸痛,呼吸不自然,這是自然現象,不要有顧慮,只要堅持鍛煉就會變得自然。
第二步:意息相隨丹田趨
方法:當第一步功夫練到每一呼氣,即感心窩發熱後,就可以意息相隨,呼氣時應延伸下沉的過程,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推進。不可操之過急,如果用力過大可產生不舒服的感覺。
時間:依法每日3次,每次25~35分鐘,10天就可氣沉丹田。
反應:每次呼聲都感到一股熱流送入丹田,小腹有時作響,腸蠕動增強,矢氣現象增多。這是真氣運到小腹,腸功能發生改變,驅逐邪氣的表現。
效果:由於真氣已通過胃區,脾胃功能已有改善,真氣沉入丹田後,周圍臟器(如大小腸,膀胱,腎等)都逐步發生生理上的改變,一般都感到食欲增進,大小便異常有改善等。
第三步:調息凝神守丹田
方法:當第二步功到丹田有了明顯的感覺時,就可以把呼吸有意無意地止于丹田。不要再過分注意呼氣往下送,以免發熱太過,耗傷陰液。可任呼吸自然,只將意念守在丹田部位。
時間:每日3次,每次增至半小時以上。這一段是在丹田培養實力階段,所需時間較長,40天左右可感到小腹充實有力。
反應:基於第二步氣沉丹田,小腹發熱明顯,十數日後小腹內形成氣流,隨著功夫的加深,氣流也越來越大,小腹力量充實。待力量蓄足後,即可向下遊動,此刻練功者有時會感到陰部作癢,會陰跳動,腰部發熱等,以上感覺出現的遲早可因人而異。
效果:由於任脈通暢,心腎相交,中氣旺盛,因此心神安泰,睡眠安靜。通過練功不斷地給腸胃增加熱能,脾胃消化能力增強,體重增加,精神充沛,元氣充足,腎功能增強,對陽痿有一定療效,對女子月經不調也有一定療效。
第四步:通督勿忘複勿助
方法:意守丹田40天後,真氣充實到一定程度,有了足夠的力量時,即沿脊柱上行,上行時,意識應伴隨著真氣(勿忘),如果真氣到某處停下來,也不要用意識向上導引(勿助)。這種上行速度的快慢是由丹田之力來決定的。若實力尚不足,它就會停下來不動。待丹田力量充實後,自然繼續上行。若急於通關,努力導引,會和丹田力量脫節,這是非常有害的。因此必須任其自然,真氣的活動情況是不以人的意志為轉移的。如果上行到玉枕關通不過,內視頭項就可以通過了。
時間:每天可酌情增加坐功次數,每次時間也應延長到40分鐘或一小時左右。至於通關時間則因人而異,有的人一剎那間就通過了,這樣通過力量很猛,震動也很大。有人須經數小時或數天才能通過。大多數是在一周左右。
反應:在第三步的基礎上練功者自覺丹田充實,小腹飽滿,會陰跳動,後腰發熱,命門處真氣活躍(即「腎間動氣」)有一股力量沿脊柱上行。在督脈未通之前,背部常有向上撥的感覺,頭部則有箍緊之感,這是通督前必有的現象。有些人遇到此種情況,常產生懼怕心理,不敢再練,前功盡棄,殊為可惜。這一階段必須堅持練功,一旦督脈通過後自然輕鬆愉快,通督是一個飛躍,故稱為「積氣沖天」。
效果:督脈通暢後,一呼真氣入丹田,一吸真氣入腦海,一呼一吸形成任督迴圈。這時才能體會到「呼吸精氣,獨立守神」的真諦。精氣不斷地補益腦髓,大腦皮層的功能增強。凡腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟等症狀都會逐步消失。
第五步:元神蓄力育生機
方法:一般仍意守丹田。通督以後,各個經脈都相繼開通。如頭項百會穴處出現的活動力量,可意守頭項。靈活掌握,所謂「有欲觀竅,無欲觀妙」也就是練功不同階段的處理方法。
時間:每日3次,每次1小時以上,時間越長效果越好。需要一個月左右時間,各種觸動現象才能逐漸消失,只餘下丹田與上丹田之力顯得更加集中旺盛。
反應:在通督脈的前後數十天內,全身常似有流竄動、皮膚發癢似蟲爬等感覺,這都是經絡通暢,真氣旺盛的表現。遇到這種情況,既不要刻意追求,也不要驚慌失措,安心坐下就會自然平復。坐到極靜時,以上現象消失,鼻息微微,若存若無,內部真氣則更加集中旺盛。
效果:真氣越充足,補償和增強身體的代謝機能就越充分,因而使人活力旺盛,抗病免疫力增強,大大減少和排除致病因素,治癒痼疾,堅持鍛煉就可以身心健康,益壽延年。
以上五步功夫是循序漸進的,在整個真氣運行過程中,身體會有三種不同變化。
第一、二、三步是調整呼吸推動真氣。
體內真氣集中于丹田,這個階段古稱為「練精化氣」,這是第一階段;第四步運用丹田積蓄的真氣,沖通督脈,直達腦海,這一段叫做「練氣化神」,這是第二階段;第五步以後,功夫更加純熟,由於經絡暢通無阻,真氣在而運行自如,此為高級階段,稱「練神還虛」,掌握真氣運行的五步、三階段,才能收效顯著。
二、呼吸益腎法
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術,先瘵體內污濁空氣全部排出,然後再把新鮮空氣吸進去,這種呼吸方法稱之為「吐故納新」,也是呼吸益腎法的基礎。
呼吸法能使人身健康,預防疾病,進而能防止衰老,達到益精回春,旺盛性功能的效果。
方法一、腹式呼吸法:兩手放在肚臍下,就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。
姿勢可立可坐,慢慢地吸氧,然後在剎那間將它大口吐出。
習慣腹式呼吸法之後,再求精神貫一。
只要有空,隨時可進行2、3分鐘。
此法使腹部肌肉充分的收縮再放鬆,可加速血液迴圈,消除腹腔,腸系膜的瘀血。
如此繼續兩周,身體就會自然感到清爽,食欲大增,肌膚紅潤。
方法二、吸縮呼脹法:此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法,中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。
首先坐在椅子上,或取立姿,開始時將肺中污濁空氣排出,然後將肌肉放鬆使全身力量消除,然後再努力吸氣,將腹部用力往裏收縮至最大程度為止。
接著把肩部放鬆,一面使腹部脹起來,慢慢將空氣吐出,反復練習2至3次以後,就能簡單地使用此法了。
此外,要注意吸氣時將舌尖巾於上齒後面,完全用鼻子來吸氣;吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。
練習此法,要精神貫注,使自己覺得氣流到體內的每個角落。
方法三、提肛益腎法:這種提肛運動益腎很簡單。
首先坐在椅子上,使精神集中,輕閉雙目,然後慢慢地在肛門上用力,再使用一口氣將它縮緊,有如排尿時中途停止的要領一樣。
接著立刻將力量放鬆,使肛門鬆弛,把肛門再次地收縮、放鬆,如此反復地作3分鐘,就會熟練。
在肛門收縮時,陰莖就會提高,象拉弓似的感覺,每日反復練習,括約肌就會變強,久之勃起可隨心所欲。
提肛運動不僅能張精,且有長壽不老、永葆青春的效果。
回應!
1.隨即閉目內視心窩部,已經完全唔明。
2.我已衝出任督二脈。莫非我是百年一次的武學奇才。
3.你真的練呀!佩服,從此武林,開始為多事之秋啦!來推一下神功!
4.練了一個晚上,變長了,真是神奇。
5.靠!我是不是練錯ㄌ,我感覺到我的小宇宙爆發ㄌ。
6.隨便練練,現在已經到超越超級賽亞人的階段了,請問我還要繼續下去嗎?我怕我會變超級賽亞人4,全身都紅毛怎辦?可能打個噴嚏地球就毀滅了。
7.請問你是打手槍打到腦震盪了嗎?
8.此等絕世神功竟然現世了,「時代的巨輪開始轉動了」。
9.練了一晚上,第二天起來才發現,哇靠!九支老二,每支九吋長!
10.你在玩黃易嗎?
11.我好肯定你是百年難得一見武學奇材。中國古拳法如來神掌最適合你。七日練成,收費七千。(美元)
12.天阿!我練完之後感覺查克拉增加好多。
13.天啊!我練完後,隔天我下面可以吐出螺旋丸耶,哈,真神奇啊!
14.你們可能已經走火入魔,最好找大夫(蒙古除外)切除不必要的東西,否則第二部,第三點應該是會陰穴與肛門的關係,應該有益。今晚回家再練。對社會健康有益的練功常識。
15.好氣功!氣功的妙處,在於把一隻小鳥,練成九隻大鳥,我練了之後,人不但高了,也明顯壯了,頭腦清楚了許多,考試都考一百分,自信心又回到了我的身邊!
16.這個以前有練過,然後還改練全真龍門山的玄功法才中斷,說不上壯陽,不過倒是可以練出精氣充足,精神輕鬆!但是有個後遺症,可能會練出痔瘡!
17.練這個真的不錯,剛才乘車回家,竟有十五分鐘抬起頭來。難怪八篇中有七篇存活,真的羡剎旁人。
18.我昨晚照著練了,結果那裡好像壞了,粉紅色日光燈一閃一閃的,多拉A夢救命啊!
19.大概是武俠小說節錄下來的。看看就好,真的練了,剛開始會心律不整,繼續練就會幻聽幻視,最後嚴重時走火入魔的症狀,就是腦中風。慎之!
20.命運的輪盤開始轉動了,都轉了幾百年了他不累嗎?
一、真氣運行法。
本功法具有健腎補腦作用,督脈貫通後,真氣在任督脈內運行(小周天),頭項百會穴和丹田產生相互吸引的磁性力量,這樣腎中元陰元陽可上達髓海而還精補腦,五臟精華又下歸丹田,補充腎精,兩者相輔相成,互相補充,使人體由衰返壯。
從生理學觀點看,督脈貫通後,可促使腎上腺和腦垂體間互相激惹、互相滋補、生機旺盛。
早在戰國初期的《行氣玉佩銘》中已有真氣運動的記載,內中指出:「行氣,深則蓄,蓄則伸,伸則下,下則定,定則固,固則萌,萌則長,長則退,退則無,無幾樁在上,地幾樁在下,順則生,逆則死。」
經會陰、尾閭、命門向後竄動,夾脊向上,透玉枕直達腦海,繼而又下行丹田,稱為小周天。
茲將練功法介紹如下:
第一步:呼氣注意心窩部
方法:取站、坐、臥式,口唇微閉,舌舐上齶,雙目微閉,排除雜念。先注意觀鼻尖片刻,隨即閉目內視心窩部,用耳朵細聽自己的呼氣,使其別發粗聲,在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。久久行之,真氣即在心窩部集中起來。如果仍然夾念紛擾,可用「數息法」。即呼氣默數一,再呼氣默數二,這樣一直數到十數,再從一反復操作,直到雜念不再興起,即可放棄數息法。入靜後,呼氣時真氣要入丹田,不要在呼聲上打擾。
時間:每天早中晚各1次,共3次,每次20分鐘,一般認真操作,10天即可完成第一步的功候。
反應:練功到3~5天即感到心窩部沉重;5~10天,每次呼氣時都感到有一股熱流注入心窩部,這是真氣集中的表現。
效果:開始幾天由於不習慣,會感到頭暈,腰背酸痛,呼吸不自然,這是自然現象,不要有顧慮,只要堅持鍛煉就會變得自然。
第二步:意息相隨丹田趨
方法:當第一步功夫練到每一呼氣,即感心窩發熱後,就可以意息相隨,呼氣時應延伸下沉的過程,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推進。不可操之過急,如果用力過大可產生不舒服的感覺。
時間:依法每日3次,每次25~35分鐘,10天就可氣沉丹田。
反應:每次呼聲都感到一股熱流送入丹田,小腹有時作響,腸蠕動增強,矢氣現象增多。這是真氣運到小腹,腸功能發生改變,驅逐邪氣的表現。
效果:由於真氣已通過胃區,脾胃功能已有改善,真氣沉入丹田後,周圍臟器(如大小腸,膀胱,腎等)都逐步發生生理上的改變,一般都感到食欲增進,大小便異常有改善等。
第三步:調息凝神守丹田
方法:當第二步功到丹田有了明顯的感覺時,就可以把呼吸有意無意地止于丹田。不要再過分注意呼氣往下送,以免發熱太過,耗傷陰液。可任呼吸自然,只將意念守在丹田部位。
時間:每日3次,每次增至半小時以上。這一段是在丹田培養實力階段,所需時間較長,40天左右可感到小腹充實有力。
反應:基於第二步氣沉丹田,小腹發熱明顯,十數日後小腹內形成氣流,隨著功夫的加深,氣流也越來越大,小腹力量充實。待力量蓄足後,即可向下遊動,此刻練功者有時會感到陰部作癢,會陰跳動,腰部發熱等,以上感覺出現的遲早可因人而異。
效果:由於任脈通暢,心腎相交,中氣旺盛,因此心神安泰,睡眠安靜。通過練功不斷地給腸胃增加熱能,脾胃消化能力增強,體重增加,精神充沛,元氣充足,腎功能增強,對陽痿有一定療效,對女子月經不調也有一定療效。
第四步:通督勿忘複勿助
方法:意守丹田40天後,真氣充實到一定程度,有了足夠的力量時,即沿脊柱上行,上行時,意識應伴隨著真氣(勿忘),如果真氣到某處停下來,也不要用意識向上導引(勿助)。這種上行速度的快慢是由丹田之力來決定的。若實力尚不足,它就會停下來不動。待丹田力量充實後,自然繼續上行。若急於通關,努力導引,會和丹田力量脫節,這是非常有害的。因此必須任其自然,真氣的活動情況是不以人的意志為轉移的。如果上行到玉枕關通不過,內視頭項就可以通過了。
時間:每天可酌情增加坐功次數,每次時間也應延長到40分鐘或一小時左右。至於通關時間則因人而異,有的人一剎那間就通過了,這樣通過力量很猛,震動也很大。有人須經數小時或數天才能通過。大多數是在一周左右。
反應:在第三步的基礎上練功者自覺丹田充實,小腹飽滿,會陰跳動,後腰發熱,命門處真氣活躍(即「腎間動氣」)有一股力量沿脊柱上行。在督脈未通之前,背部常有向上撥的感覺,頭部則有箍緊之感,這是通督前必有的現象。有些人遇到此種情況,常產生懼怕心理,不敢再練,前功盡棄,殊為可惜。這一階段必須堅持練功,一旦督脈通過後自然輕鬆愉快,通督是一個飛躍,故稱為「積氣沖天」。
效果:督脈通暢後,一呼真氣入丹田,一吸真氣入腦海,一呼一吸形成任督迴圈。這時才能體會到「呼吸精氣,獨立守神」的真諦。精氣不斷地補益腦髓,大腦皮層的功能增強。凡腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟等症狀都會逐步消失。
第五步:元神蓄力育生機
方法:一般仍意守丹田。通督以後,各個經脈都相繼開通。如頭項百會穴處出現的活動力量,可意守頭項。靈活掌握,所謂「有欲觀竅,無欲觀妙」也就是練功不同階段的處理方法。
時間:每日3次,每次1小時以上,時間越長效果越好。需要一個月左右時間,各種觸動現象才能逐漸消失,只餘下丹田與上丹田之力顯得更加集中旺盛。
反應:在通督脈的前後數十天內,全身常似有流竄動、皮膚發癢似蟲爬等感覺,這都是經絡通暢,真氣旺盛的表現。遇到這種情況,既不要刻意追求,也不要驚慌失措,安心坐下就會自然平復。坐到極靜時,以上現象消失,鼻息微微,若存若無,內部真氣則更加集中旺盛。
效果:真氣越充足,補償和增強身體的代謝機能就越充分,因而使人活力旺盛,抗病免疫力增強,大大減少和排除致病因素,治癒痼疾,堅持鍛煉就可以身心健康,益壽延年。
以上五步功夫是循序漸進的,在整個真氣運行過程中,身體會有三種不同變化。
第一、二、三步是調整呼吸推動真氣。
體內真氣集中于丹田,這個階段古稱為「練精化氣」,這是第一階段;第四步運用丹田積蓄的真氣,沖通督脈,直達腦海,這一段叫做「練氣化神」,這是第二階段;第五步以後,功夫更加純熟,由於經絡暢通無阻,真氣在而運行自如,此為高級階段,稱「練神還虛」,掌握真氣運行的五步、三階段,才能收效顯著。
二、呼吸益腎法
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術,先瘵體內污濁空氣全部排出,然後再把新鮮空氣吸進去,這種呼吸方法稱之為「吐故納新」,也是呼吸益腎法的基礎。
呼吸法能使人身健康,預防疾病,進而能防止衰老,達到益精回春,旺盛性功能的效果。
方法一、腹式呼吸法:兩手放在肚臍下,就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。
姿勢可立可坐,慢慢地吸氧,然後在剎那間將它大口吐出。
習慣腹式呼吸法之後,再求精神貫一。
只要有空,隨時可進行2、3分鐘。
此法使腹部肌肉充分的收縮再放鬆,可加速血液迴圈,消除腹腔,腸系膜的瘀血。
如此繼續兩周,身體就會自然感到清爽,食欲大增,肌膚紅潤。
方法二、吸縮呼脹法:此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法,中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。
首先坐在椅子上,或取立姿,開始時將肺中污濁空氣排出,然後將肌肉放鬆使全身力量消除,然後再努力吸氣,將腹部用力往裏收縮至最大程度為止。
接著把肩部放鬆,一面使腹部脹起來,慢慢將空氣吐出,反復練習2至3次以後,就能簡單地使用此法了。
此外,要注意吸氣時將舌尖巾於上齒後面,完全用鼻子來吸氣;吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。
練習此法,要精神貫注,使自己覺得氣流到體內的每個角落。
方法三、提肛益腎法:這種提肛運動益腎很簡單。
首先坐在椅子上,使精神集中,輕閉雙目,然後慢慢地在肛門上用力,再使用一口氣將它縮緊,有如排尿時中途停止的要領一樣。
接著立刻將力量放鬆,使肛門鬆弛,把肛門再次地收縮、放鬆,如此反復地作3分鐘,就會熟練。
在肛門收縮時,陰莖就會提高,象拉弓似的感覺,每日反復練習,括約肌就會變強,久之勃起可隨心所欲。
提肛運動不僅能張精,且有長壽不老、永葆青春的效果。
回應!
1.隨即閉目內視心窩部,已經完全唔明。
2.我已衝出任督二脈。莫非我是百年一次的武學奇才。
3.你真的練呀!佩服,從此武林,開始為多事之秋啦!來推一下神功!
4.練了一個晚上,變長了,真是神奇。
5.靠!我是不是練錯ㄌ,我感覺到我的小宇宙爆發ㄌ。
6.隨便練練,現在已經到超越超級賽亞人的階段了,請問我還要繼續下去嗎?我怕我會變超級賽亞人4,全身都紅毛怎辦?可能打個噴嚏地球就毀滅了。
7.請問你是打手槍打到腦震盪了嗎?
8.此等絕世神功竟然現世了,「時代的巨輪開始轉動了」。
9.練了一晚上,第二天起來才發現,哇靠!九支老二,每支九吋長!
10.你在玩黃易嗎?
11.我好肯定你是百年難得一見武學奇材。中國古拳法如來神掌最適合你。七日練成,收費七千。(美元)
12.天阿!我練完之後感覺查克拉增加好多。
13.天啊!我練完後,隔天我下面可以吐出螺旋丸耶,哈,真神奇啊!
14.你們可能已經走火入魔,最好找大夫(蒙古除外)切除不必要的東西,否則第二部,第三點應該是會陰穴與肛門的關係,應該有益。今晚回家再練。對社會健康有益的練功常識。
15.好氣功!氣功的妙處,在於把一隻小鳥,練成九隻大鳥,我練了之後,人不但高了,也明顯壯了,頭腦清楚了許多,考試都考一百分,自信心又回到了我的身邊!
16.這個以前有練過,然後還改練全真龍門山的玄功法才中斷,說不上壯陽,不過倒是可以練出精氣充足,精神輕鬆!但是有個後遺症,可能會練出痔瘡!
17.練這個真的不錯,剛才乘車回家,竟有十五分鐘抬起頭來。難怪八篇中有七篇存活,真的羡剎旁人。
18.我昨晚照著練了,結果那裡好像壞了,粉紅色日光燈一閃一閃的,多拉A夢救命啊!
19.大概是武俠小說節錄下來的。看看就好,真的練了,剛開始會心律不整,繼續練就會幻聽幻視,最後嚴重時走火入魔的症狀,就是腦中風。慎之!
20.命運的輪盤開始轉動了,都轉了幾百年了他不累嗎?
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