夢想天空

員工知道了工作壓力的來源與徵狀之後，下一步便要作出有效的管理以減低健康受損，以及發生意外的機會，具體建議如下：

1.遇到困擾或問題應積極面對，可以跟同事與上司討論解決問題的方法，或者向可信賴的人傾訴；切勿封閉自己。

2.處理工作時，應訂立緩急先後以改善時間管理。

3.與同事、家人、朋友建立良好關係，接納別人的支持。練習鬆弛技巧以渲洩壓力所帶來的情緒起伏，避免壓力的問題惡化。

4.安排工餘消閒活動，發展個人興趣。

5.經常做運動使體魄壯健，以及維持健康的生活模式。

6.有充足睡眠以及睡前不作胡思亂想。

7.均衡飲食，避免進食不健康食品，例如咖啡、酒精飲品、香煙等。

8.如果出現焦慮、不安、抑鬱等徵狀時，應向醫生求診。





除了員工之外，作為僱主亦要作出相應配合，以消除或減低工作壓力對僱員造成的不良影響。具體建議如下：

1.因應員工的能力和經驗，分配合適的工作及工作量。

2.提供足夠資源包括人力、物力及技術訓練等，令員工 有足夠能力應付工作。

3.有任何關於工作或福利上的重大變動，應事前咨詢員工意見以及讓他們知道最新進展。

4.保持機構的和諧氣氛及團隊精神，適當處理內部衝突及投訴。

5.為員工或鼓勵員工制定個人發展計劃。

6.提供安全和健康的工作環境及工作設備。

7.檢視員工的健康狀況以及看看員工是否經常因為與壓力有關的毛病請假，若發現有如此情況，應安排他們獲得及時的治療及輔導服務，協助他們盡快復原。

8.安排足夠的休息時間。

9.推廣健康訊息，安排身體檢查。

10.設立或增加一些溝通渠道，讓員工對某些工作安排的決策發表意見，並加以考慮和採納，以促進彼此了解，發揮合作精神。