「壓力好大啊!」

似乎是許多人的共同感受。

在快速變化的現代社會中,大家很容易感覺到工作壓力的難以負荷,為什麼會這樣呢?

當我們面對壓力時,身體自然會做出反應:肌肉緊張、心跳加速、血壓升高、腎上線素分泌增加。

這些反應讓原始人類跑得更快、跳的更高,因而可以與野獸搏鬥或是從動物的食物鏈中逃脫。

然而,現代都市叢林的求生法則改變了,壓力的來源和解決方式都不再單純。

肌肉緊張並不能化解與主管的衝突,心跳加速也不能改變月底的業績赤字。

所以,當我們面對工作或生活的困難時,必須要用不同的方式去處理。

而且,工作是我們自我實現及獲取經濟支援的重要管道,儘管它帶來許多壓力─諸如同事間的人際關係、長官的期待、自我的要求、完成工作的期限等,我們仍須以健康的心態去面對它。

如果壓力一直持續,又未能獲得紓解,我們的生體便有可能會出現不同的警訊。

例如頭痛、失眠、腹瀉、口內長瘡、氣喘、胃潰瘍、心血管疾病等。

可以說壓力是一種能量,會在體內衝突,尋找一個最脆弱的點釋放,所以每一個人的症狀都不一樣。

因為每一個人的人格特質不同:工作性質不同,因此所感受的壓力也不盡相同。

因此,減壓之道首先就是了解壓力的來源,以積極的態度謀求解決方法。

例如:因為電腦入侵而造成辦公方式的改變,令不諳電腦者憂心忡忡,即可以透過電腦學習而有效的紓解壓力。

此外,規律的生活、均衡的飲食及適當的運動也是相當重要的,並培養一種以上適合自己的休閒活動,例如登山、唱歌、下棋、靜坐、慢跑等都是紓解壓力的好方法。

每工作一段時間應小憩片刻。

「休息是為了走更長的路」,喝杯茶,活動一下筋骨,可以讓我們得到放鬆,以面對下一時段的工作。

尤其工作內容的緊湊性,往往讓我們失去對於生活步調或節奏的掌控。

如果在繁忙的工作後可以有一點靜坐或冥想的時候,對於心情恢復平靜,以及工作壓力紓解,一定有很大的幫忙。

其實工作壓力所帶給我們的影響並不全然是負面的,它可以驅使我們去挑戰自己的能力,而人的能力就像肌肉,愈鍛鍊就愈強韌。

因此,西諺說:「適當的壓力可以讓碳變成鑽石」,但負荷不能過量,否則「過度的壓力讓鑽石變成碳」,便成為生命中不可承受之重了!

當壓力過大又得不到紓解時,應及時向醫師尋求專業協助─醫師會斟酌情況使用認知行為治療的方式,教導放鬆的技巧以幫助減壓或使用抗焦慮劑、抗憂鬱劑以求根本治療。

不過在藥物治療之外,培養一顆樂觀、穩健、寧靜的心仍是抗壓的治本之道。

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