你刷牙、用牙線、看牙醫,但是有沒有考慮過吃東西也要注意口腔健康?美國大眾牙醫學會的發言人保拉·瓊斯在最新一期美國《預防》雜誌上說:“每天吃些什麼,同樣也會影響到牙齒和牙齦的健康。”

要吃主食:吃主食,可以刺激產生更多唾液。尤其是把肉和主食交替來吃,更有助於清除牙菌斑。

喝茶:黑色和綠色的茶葉含有多酚類物質、抗氧化類植物化合物,可以預防牙菌斑、牙周病,抵抗蛀牙,堅固牙齒。

用吸管喝水:可樂和果汁中含有酸性物質,如檸檬酸和磷酸,它們可腐蝕牙釉質,即便它們並不含糖。

補充維C:維生素C對於牙齦組織的健康十分重要,每天吃兩個橙子或等量酸味水果。

補鈣:人的身體裏,99%的鈣存在於骨頭和牙齒。牛奶、乳酪、酸奶都可防止牙齒鬆動。

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