好的心情,需要健康的心理作為基礎。

新的一年,讓我們告別煩惱和懮慮,每天都有好的心情。





用『心』支橕健康

中國人習慣在歲末年初之際辭舊迎新。

在新年的第一天,你有沒有想到要關注一下自己的心理與心情?

每個人在年終應該將過去一年的壞心情一股腦兒地『清算了結』,在新的一年,讓自己擁有一個健康的心理和燦爛的好心境。





心理健康最重要

心理學家普遍認為:人的心理健康是戰勝疾患的良藥。

那麼,怎樣纔能算心理健康呢?

你不妨先來看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項標準:

1.要有生活的安全感,因為安全感是人最基本的需要。

2.對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

3.生活目標切合實際,避免產生不必要的挫折感。

4.與外界環境保持接觸,豐富自己的生活。

5.保持個性的完整與和諧,保持良好的人際關系。

6.具有一定的學習能力,以便更新知識結構,少走彎路,以取得更多的成功。

7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,於身心健康無益。

8.有限度地發揮自己的纔能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益。





隱形殺手——心理疲勞

心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。

心理壓力過大能引發不良情緒,如果人們在日常生活中的心理壓力過重,又不能及時消除,勢必就會對他的正常社會生活和適應力造成不良的影響。

臨床心理學的研究表明,心理壓力若長時期得不到緩解和消除,那麼就會產生多方面的不良後果。

首先是對身心健康的影響,如心髒病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關;其次,心理壓力負擔過重所引起的懮郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態,都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。

心理壓力產生時,如果不加以調適與疏導,就會產生不良反應。

因此,當你感到煩躁、鬱悶、緊張時,不妨採取正當的宣泄法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。

心理疲勞是現代社會、現代人的『隱形殺手』。

醫學心理學研究表明,心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響形成,如果得不到及時疏導化解,長年累月,在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機,在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引發多種心身疾患。

心理疲勞是潛伏在人們身邊的,它雖不會很快就致人於死地,但達到一定的『疲勞量』,就會引發疾病。

下面推薦幾種方法,你不妨試試,看能否幫你消除心理疲勞:

1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

2、沈默有助於降壓,在沒必要說話時最好保持沈默;

3、放慢生活節奏,有助於舒緩緊張壓力;

4、冷靜地處理各種復雜問題,做錯了事,不要耿耿於懷,其實誰都有可能犯錯誤;

5、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候說『不』;

6、對待未來要相信『車到山前必有路』。





心理平衡不等於心理健康

心理健康需要內外兼顧,所謂兼顧內外:是指對外,要人際關系良好,行為符合社會規範;對內,生活與精神的基本需要能獲得滿足,心理機能正常。

只有行為符合外界的規範,又能滿足自己的心理需要,纔是一個正常的心理健康人。

現在社會上有兩種人是心理內外失調:一種是只顧自己需要的滿足,不顧社會規範。

這種人一般具有反社會的人格,許多犯罪分子就是如此。

另一種是,有的人千方百計讓自己的行為符合社會規範,但因為自身的心理需要沒有得到滿足,所以又很煩惱。

人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康,其實這種認識是個誤區。

心理健康並不是一種平衡與適應的狀態,它是心理兩極中的中間位置。

通常人們把適應理解為對周圍環境的順從,把平衡理解為內心無衝突。

其實這二者都不是心理健康的表現——如果說『平衡』就是健康,那麼一個滿足現狀,沒有追求,不思進取的人,內部就很平衡,因為他不會有挫折感,也沒有衝突,但這不能算是心理健康。

如果說『適應』就是健康,那麼現在社會上有的人見人說人話,逢鬼說鬼話,左右逢源,上下討好,這種人也不能算是心理健康。

其實,這兩種人只能叫做沒有靈魂的軀殼,或者叫做有教養的市儈。

心理健康說到底是一種人生態度。

心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周圍的事物。





男性心理需要呵護

男性自古以來就是與『剛毅』、『勇敢』這些詞匯相聯系的,其實,男性也有許多心理上的恐懼與擔心。

歸納起來,男性的心理恐懼主要有五種:

1.由於男性在家庭經濟來源中所佔的比重較大的情況仍然比較普遍,再加上『掙錢養家』的傳統觀念影響,所以男性的最大懮懼是在職業和工作方面。

2.對於失去身體健康的恐懼。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力,必須依賴別人的照顧,而這種情況,往往是在身體有病的時候容易發生。

3.很多男性,時常會懷有被人捨棄的擔心。男性在中年之後,往往會害怕被妻子或子女所輕視或離棄。所以,一遇到家庭成員對自己態度不恭,就會反應很敏感。

4.對子女的不成纔產生懮慮。望子成龍的心理,男性往往比女性更為熱切,深恐子女們不能達到他們的期望,形成一種經常性的精神負擔。

5.男性對自己體力衰退,性能力減弱的擔懮要比女性強烈得多。

要克服上述心理恐懼和心靈的不安,首先,男性要特別注意身體的健康,保持生活正常化和規律化。

其次,不要做無謂的冒險,要讓自己的精神處於相對穩定狀態。

學習,工作,家庭,鄰裡等關系在打牢基礎的前提下,纔可以做某種決斷,任何衝動帶來的後果對心理造成的壓力都將是非常巨大的。

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