遺精只要不是頻繁發生,對健康不會產生影響。

但是,如果遺精過於頻繁,比如1~2天就有1次,或者一有性衝動就排精,那就是病態了。

頻繁遺精會使人精神萎靡不振,頭昏乏力,腰膝酸軟,面色發黃,影響身心健康。

體育療法對增強體質,調整神經功能,治療遺精有獨特的功效。

下面介紹幾種簡便易行的方法:





NO1.靜力半蹲站樁法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鍾後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。

如此反復進行,次數自定。

每天早晨各做一回。

隨著腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重復次數亦可逐漸增加。





NO2.仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。

每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。

隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數可逐漸增加。





NO3.自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。





NO4.提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48~64次。

收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。

持之以恆,長期堅持下去必有效果。





NO5.冷水衝洗法

在氣溫、環境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然後用冷水衝洗陰囊數分鍾,有助於降低性神經的興奮性。

開始時,衝洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。





這裡必須指出,體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的,只有樹立恆心,堅持不懈,纔能收到良好的效果。

另外,在採用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上,培養廣泛的興趣愛好,多參加集體活動,建立合理的生活制度,養成良好的生活習慣:戒除手淫;早睡早起,早晨不貪睡,醒了就起床,睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳,做到上術即能入睡;床鋪不要太軟太暖,被子不要太重太厚,內褲要寬鬆;睡眠姿勢以側臥為好,不要憋小便(因脹滿的膀胱會刺激性神經,引起性中樞興奮而遺精)等等。

須知,這些方面也是減少遺精不可缺少的。

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