夢想天空

遺精只要不是頻繁發生，對健康不會產生影響。

但是，如果遺精過於頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性衝動就排精，那就是病態了。

頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發黃，影響身心健康。

體育療法對增強體質，調整神經功能，治療遺精有獨特的功效。

下面介紹幾種簡便易行的方法：





NO1.靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鍾後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。

如此反復進行，次數自定。

每天早晨各做一回。

隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。





NO2.仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。

每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。

隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。





NO3.自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。





NO4.提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。

收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。

持之以恆，長期堅持下去必有效果。





NO5.冷水衝洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水衝洗陰囊數分鍾，有助於降低性神經的興奮性。

開始時，衝洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。





這裡必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恆心，堅持不懈，纔能收到良好的效果。

另外，在採用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養成良好的生活習慣：戒除手淫；早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水；用熱水洗腳，做到上術即能入睡；床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內褲要寬鬆；睡眠姿勢以側臥為好，不要憋小便（因脹滿的膀胱會刺激性神經，引起性中樞興奮而遺精）等等。

須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。