03/21~04/19

牡羊座:跑步

活潑好動的牡羊座,冬季減肥的最佳方法自然是運動量大的有氧運動,而跑步又是有氧運動中最直接最有效的。如果是喜歡賴床的牡羊可以選擇在下午進行跑步,由於冬季比較冷,所以鍛鍊的時間需要比春夏季多出10~15分鐘才會更有效果。一身臭汗後,再洗一個熱水澡,全身都能感覺到運動後的舒暢。





04/20~05/20

金牛座:梨子粳米粥

若是要控制自己的嘴巴來減肥,對貪吃的金牛而言簡直就是折磨。若是讓金牛喝能減肥的美味粥,會讓牛兒樂在其中。梨子粳米粥製作簡單,只要將梨子洗淨,連皮切碎和粳米一起煮即可。這是冬日非常好的一款減肥粥,由於冬天氣候乾燥,而梨子具有良好的潤燥作用,加上梨子低熱量,纖維豐富,可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。





05/21~06/21

雙子座:木瓜分解脂肪

運動減肥法,對於雙子來說很難堅持;減肥餐,又要花精力去做,雙子又會嫌麻煩。所以,木瓜減肥對雙子座的女性最為行之有效。木瓜中含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,最重要的是可以分解脂肪,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。而且木瓜吃不膩,無論是拌沙拉,還是燉著吃都可以。





06/22~07/22

巨蟹座:腳底按摩

都知道運用針灸刺激穴道可以減肥,可為了減肥在嚴冬裡脫光衣物就顯得很不理智。由此看來,考慮全面,注重健康的巨蟹在冬日裡選擇腳底按摩最適合不過。因為人的腳底存在著各個臟器的反射區,按壓和敲打相應反射區,可以促進局部血液循環,從而達到排毒燃脂的目的,同時還能發揮保健養身的作用。





07/23~08/22

獅子座:辣椒減肥

霸氣的獅子座,減肥不喜歡打持久戰,而是要快速猛烈的感覺。寒冷的冬日,抓一把辣椒放入嘴中,辣椒刺激的味道,頓時能讓人全身發熱,而且還能起到鮮為人知的減肥作用。由於辣椒中含有大量的辣椒素,能促進新陳代謝,促使人體脂肪的分解,有助於燃燒熱量和瘦身。只是要注意不可過量食用,以免刺激到腸胃,給健康帶去負面的影響。





08/23~09/22

處女座:勤做家事

冬天到室外做運動實在太辛苦,其實在家打掃衛生,做做家事也同樣能夠實現瘦身的目標。而且處女座的人本身就很愛乾淨,平時就喜歡把家裡打掃得光鮮透亮。如今只需加強打掃的頻率,每週打掃一次衛生改成每天打掃。要知道拖地20分鐘,便能消耗100卡熱量。一身熱汗之後,減肥的目的也就達到了,而且把家裡也打掃得一塵不染。





09/23~10/23

天秤座:瑜伽

優雅的天秤,一定會喜歡優雅的減肥法,而瑜伽便是一項動作優美,形態雅致的健身運動。它不但能淨化心靈,還有著良好的減肥效果。瑜伽能通過氣息的掌握和調節,讓身體從內在發熱,加快新陳代謝,排除身體毒素,減少脂肪含量。並且實現有難度的動作,更是能夠快速的釋放身體的能量。冬天進行瑜伽,效果會更為顯著。





10/24~11/22

天蠍座:每天吃一個橘子

在性感又愛美的天蠍座看來,若減肥的同時還能養顏那最好不過。而冬季最常見的水果——橘子,便能達成天蠍的要求。都知道橘子富含維他命C,能滋養肌膚。而橘子中的水溶性纖維吃進肚裡時會吸水膨脹,讓胃部神經承受飽足感,飯前吃幾片橘子能控制食慾。並且橘子內所含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,達到減肥的作用。





11/23~12/21

射手座:騎自行車

安靜不下來,喜歡在戶外玩樂的射手,如果想在玩樂中實現減肥的話,不妨將平日的步行改成騎自行車。它和所有的有氧運動一樣,在充分刺激身體的運動細胞後,消耗大量的能量,出很多汗,達到減脂的目的。同時還增強你的腿部的力量,美化雙腿曲線。趕緊用騎自行車來代替開車吧,既環保又健康。





12/22~01/19

魔羯座:薑汁泡澡

冬日裡人們的穿著本身就很笨重,此時若還讓喜歡安靜的魔羯座運動瘦身,顯然不太現實。所以古老而安閒的薑汁泡澡法減肥最符合魔羯的個性。利用老薑熬燉的薑汁,取30cc倒入泡澡浴缸中,再在水中泡個15~20分鐘,促使血液加速循環、末梢血管活絡,消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗,從而達到減肥的效果。





01/20~02/18

水瓶座:有氧健身操

水瓶座的人始終是矛盾的,單一的減肥方法,會讓你感覺枯燥,複雜的減肥方法,又會讓你感覺繁瑣。看來,只有氧健身操才最能滿足你的需求。有氧健身操融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材,運動中充滿了趣味性,所以不會單調和枯燥,而且跟隨健身教練的指導,鍛鍊起來也很簡單,減肥效果更是無須吹噓。





02/19~03/20

雙魚座:跳繩減肥法

夏天運動怕中暑,而冬天運動在減肥的同時還能暖身。跳繩運動是冬季非常適合的健身運動。每天持續跳繩10分鐘,可達到慢跑30分鐘的效果,是省時、省事、有效的減肥運動。也是怕麻煩、沒耐性的雙魚座的最佳選擇。跳繩的過程中,能使全身的多處關節得到活動,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的身形變得更加健美。
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藍色憂鬱

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