美國哈裡斯調查中心最近發布資訊稱:人體60%~90%的疾病與壓力有關。

長期生活在壓力之下,你的身體就會以不同形式提出抗議。

事實上,幾種由壓力引起的身體不適癥狀,在日常生活中,我們可以自己採取措施預防和緩解。





癥狀一:感冒

如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能,使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。

對策:注意採取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。

傳統的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防禦作用。

另外,保持愉快的心情也至關重要。

對於那些容易感到抑鬱的人來說,經常到戶外走走,會讓心情好起來,倘若再做些運動就更好了。





癥狀二:頭痛

緊張是偏頭痛的主要根源。

通常10個女人當中,就有一個患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人中,只有一半會主動尋求治療。

人們對偏頭痛的起因說法不一,一般說來,如果你反復感到眼眶周圍疼痛、惡心時,很可能是偏頭痛的前兆。

對策:首先不應該依賴鎮痛藥,以免減少用藥後頭痛加劇。

正確的做法是:持續幾個月每周服兩次藥,形成規律,然後逐步減少服藥次數,如4天或7天一次;第二,可以加些維生素B2預防;最後,還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。

當然,在這一系列的預防措施實施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會,哪怕是5分鍾也好。





癥狀三:失眠

失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。

還有的女性,最容易在生理周期當中出現失眠。

通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過後又怎麼也睡不著。

對策:睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。

如果還是睡不著,就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了,不如起來練習一下瑜珈。

經歷了整晚失眠的痛苦之後,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個盹。

另外,午後可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續工作。





癥狀四:口脣疹

全世界約有5000萬人患口脣疹。

你如果長期處在超負荷工作狀態,患嘴脣疹的可能性會加大。

對策:發現有水癥狀時,先用冰袋敷10分鍾,再拿開5分鍾,反復2次,可抑制水腫脹;然後抹一些茶樹油。

另外,每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服),也能使水收縮變乾。

如果是經常性出疹的女性,可以去開一些賴氨酸服用。

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