「生活科學」(LiveScience)網站報導,以下是研究顯示能提昇快樂的5大訣竅:





1.充滿感激

研究要求若干對象撰寫感謝函,給曾幫助他們的人。

研究發現,擁有這項習慣的人表示,快樂的感覺持續增長,延續數週甚至數月。

更令人驚訝的是,寄信並非必要的舉動。

信件就算無法送達對方,寫信的人還是感到快樂。





2.保持樂觀

另一項頗有效果的方式是樂觀思考。

研究要求受試者想像一個理想的未來。

舉例而言,與愛侶共築愛巢,或找到能實現自我的工作,並具體列舉在日誌中。

數週後,這些人表示,幸福感日益增加。





3.正面思維

研究發現,每週寫下發生在自己身上3件好事的人,快樂的感覺大幅增加。

看來正面思考能讓人心情愉悅。





4.發揮所長

另一項研究要求對象發掘自己最顯著的優點,並嘗試以新方法來發揮。

舉例來說,認為自己具備幽默感的人,可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛,或讓難過的朋友擺脫陰霾。

這個習慣也能讓人更加快樂。





5.多做善事

助人就是助己。

花時間或捐錢來行善,或無私地幫助有需要的人,都表示自己變得更快樂了。

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