「我發現人生是如此美妙!」——海倫‧凱勒





沒有人能摧毀你的快樂

快樂源於人的內心,而非外在的條件,擁有地位、財富、權勢、美貌等,並不能讓人免於憂慮。

所有的一切,都取決於你的思想、價值觀與人生態度。





憂慮,是大部分人的困擾

現代人雖然擁有空前富裕的物質享受,但是卻沒有更快樂。

我們肩上揹負的重擔、無法逃避的壓力、所忍受的痛苦指數,反而和財富與物質文明的進步,同步擴增。





壓力走,免疫力自然來

事實證明,許多疾病都與憂慮有關。

相反地,有許多研究證實,當一個人解決情緒壓力,丟開憂慮煩惱時,免疫力會變強,身體變得更健康。

請容許我再提醒一次,再多財富權勢也買不回健康。





你有權決定自己的生活方式

其實,克服憂慮、排除壓力、緊張,是有方法的。

只要用對方法,任何人都能活得比以前更輕鬆、更快樂,打造更自在、更富創意的優質人生。





克服憂慮的魔術方程式。

什麼是「克服憂慮的魔術方程式」?

真的這麼神奇有效嗎?

克服憂慮的魔術方程式,其實只有簡單的三步驟:

1.問自己:最壞的狀況是什麼?

2.接受最壞的狀況

3.設法改善最壞的狀況

這套魔術方程式為什麼如此有效?

卡內基認為,因為它能幫助我們從漫無邊際的煩惱中回到實際,認清自己的處境。

若不認清實際的處境,又怎能指望有清晰的思考力與決斷力呢?

遇到壓力、挫折時,真的沒必要往牛角尖裡鑽,誰敢說在這裡跌一跤,不會反而讓你發現新的美麗風景呢?

你只要先問問自己:最壞的情況是什麼?

冷靜想一想後,會發現問題根本就沒有那麼嚴重嘛!

你在「想」,還是「擔憂」?

或許你會說,我一直都在想呀!

所以才愈想愈煩惱。

小心,這可能是個陷阱喔!

你究竟是在「想」,還是在「擔憂」?

如果你一直在「擔憂」,怎麼可能有時間、有力氣、有心情去「想」呢?





釋放心靈的能量

在逆境中,最需要的就是額外的能量。

一旦我們接受最惡劣的狀況,就再也沒有什麼可損失的了,從此以後,所有都是「得」,不再是「失」。

體認到這一點,整個人頓感輕鬆,心靈的力量也才得以釋放,幫助我們更能冷靜思考,改善逆境。





啟動左腦,可以快速冷靜

當然,我也理解,當人受情緒困擾,要馬上冷靜下來,可真不容易。

人的右腦掌管情緒,左腦掌管邏輯,透過啟動左腦的機制,可以幫助你控制右腦的情緒作用,讓心情快速平靜下來。





左腦運動法

方法十分簡單,無論你當時身在何處,馬上數一數所在的地方有幾種顏色。

比方我在客廳裡,可以看見灰黑色、暗紅色、咖啡色、白色、綠色……等十種顏色。

當你這樣做,既要辨別顏色,又要數數量,左腦開始工作了,就會壓抑右腦的機制,本來控制不住的情緒,很快就會鎮定下來。





分辨宿命與接受事實的不同

接受事實是克服憂慮的第一步,因為掙扎愁苦,也不能改變一點事實。

我從不鼓吹宿命論,只要有一點挽救的機會,我們就該奮鬥,想對策解決,但是當我們衡量事實,判斷情勢不可能挽回了,千萬不要再胡思亂想,甚至拒絕面對。





何不讓人生更快樂?

思想形塑了我們的人生,如果能讓心中充滿平安、勇氣、健康與希望,不僅能擠走種種負面情緒,也會將我們的人生引導到相同的美好境界。

建立創造幸福的認知,與學習克服憂慮的法則,其實是一體的兩面,是支撐快樂之屋的雙樑,缺一不可。





數算你得到的恩惠

我們對於擁有的幸福,往往因為平常,就視若無睹,不知原來自己一直活在恩典裡。

相信多數人生活中大概百分之九十都還算順利,只有百分之十是有問題的。

如果你總是放大生活中百分之十的不如意,總是盤算自己究竟有多倒楣,那麼煩惱、憂慮、胃潰瘍、心臟病很快就會找上你。





小結:想要快樂很簡單

如果我們想要快樂,只需集中注意力在那百分之九十的好事上,不去斤斤計較另外的百分之十就可以了。

不開心的時候,記得盤算你所得到的恩惠。

當你發現,生命值得感恩的、美好的事物竟然那麼多,你還會不開心嗎?

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