對於現代都市白領來說,電腦和手機毫無疑問已經成為他們最親密的夥伴,他們和電腦、手機在一起的時間往往比與家人在一起都長,他們接觸鍵盤、滑鼠以及螢幕的次數超過了所有其他物品。

所以,由電腦和手機帶來的新「電子職業病」正在困擾白領們。

常見的四種「電子職業病」。





一、螢幕臉

天天與電腦打交道的人,長期面對電腦螢幕,不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉,影響日常的人際交往,且容易產生人格障礙與性格異常。

特別是從事IT業人士,長時間的人機對話,缺少正常的感情交流,久而久之可能就會出現面部表情不豐富的情況。

預防要點:首先調整顯示器的桌面,將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水準線上,一般14英寸應在50釐米至60釐米,15英寸應在60釐米至70釐米,視線應保持水準向下約30度。其次,室內光線要適宜,並避免光線直射在螢幕而產生炫光等幹擾光線。每注視螢幕一小時,就應閉眼休息或遠眺數分鐘,做眼球轉動。





二、手機肘

患「手機肘」的人大多是一些平時用短信聯絡的白領人士,每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。

「手機肘」早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時擡不起來。

症狀較重者為持續性疼痛,手臂無力,甚至持物會掉落,在前臂旋轉向前伸時,也常因疼痛而活動受限。

預防要點:專家建議常用手機的人士,打電話時應儘量使用耳機,避免手臂長時間彎曲,或嘗試「左右開弓」,讓雙手輪流放鬆休息。一般打完電話後應進行適當的活動,還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。





三、鍵盤腕

主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常自覺大拇指笨拙無力,拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常,而小指和無名指內半側完全正常,如果讓患者將兩手擱在桌子上,前臂與桌面垂直,兩手腕自然屈掌下垂,大約一分鐘即可出現食指和中指麻木。

預防要點:應讓長期操作電腦者將腕部墊起,避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息,同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦,並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。





四、滑鼠手

症狀表現為手部麻木、灼痛、腕關節腫脹,手部動作不靈活甚至無力等。主要是因為人們使用滑鼠時,總是反復機械地集中活動一兩個手指,而配合這種單調輕微的活動,還會拉傷手腕的韌帶,導致周圍神經損傷或受壓迫。

預防要點:每工作一小時就要起身活動活動身體,做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,使用滑鼠時,手臂不要懸空,移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做,不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。另外,滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助於力的分散。





專家提醒

目前到醫院就診的病人中,就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的,如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦,過度開空調,疲勞開車等,而且這種現象正在呈現明顯的上升和年輕化趨勢。

不少人認為,出現腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了,休息兩天就會好了。

但久而久之過度勞累以至於最後積勞成疾,特別是年紀一大,相應的疾病就會顯露出來,而且拖得時間越久越不利於治療恢復。

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