冬天來了,氣溫下降了。

在寒冷的冬季,人們紛紛添衣禦寒,但常常忽視一點,因為天氣寒冷,戶外活動大幅減少,大部分時間呆在室內,容易壓抑各種情緒,長時間累積會產生包括抑鬱癥等『精神感冒』,影響正常的工作和休息。

冬季是抑鬱癥的多發季節,這種癥狀表現為情緒低落、注意力不集中、工作無精打采、失眠多夢等癥狀。

另外,冬季的低溫、乾燥天氣,對一些疾病的患者(如冠心病、高血壓、哮喘)還有不利影響,患有這些疾病的人,在陰冷的冬季,常常會有一種淒涼的感覺,擔心病情會越來越重,因而情緒低落。

一些老年病患者還常常在心理上就把冬季視為一個『坎』,總怕自己過不了冬天,從而產生一些消極情緒,這種情況在農村地區尤為普遍。

事實上,這些癥狀是可以消除的,關鍵是解決好心理問題。

如加強體育鍛煉、外出活動、登山等可以緩解心理壓力;同時注意飲食營養,多吃一些高熱量的肉類,多喝綠茶、咖啡等飲料;在北方地區,白天適當多曬太陽,晚上適當增加照明的亮度。

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