你對生活感到滿足嗎?

很多人給予了否定的回答。

心裡學家們認為,幸福是一種主觀的東西,它的生理機制可能根植於大腦中心,這也是多數神經生理學家們持有的觀點。

一項發明表明,幸福者的大腦左前方葉顯示出的「腦電流」更強,而那些精神抑鬱或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的「腦電流」。

目前心理學家們對「主觀的幸福」的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。

科學家們提出了許多驚人的新發現,例如:幸福不分性別;幸福不依賴 於年齡;財富不能創造幸福。

按照美國心理學家米哈利‧克塞克的說法,幸福意味著生活在一種「沉醉」的狀態中,即完全投入一種活動,無論是工作還是娛樂,他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。

最後,他研究了「沉醉」的性質。

他以工作不同領域的至少8000人,其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究對象。

他發現在「沉醉」狀態下能動用你的全部或大部技能。

但克塞克警告人們說,對幸福最大的威脅就是技能運用得太少,以至產生煩惱和焦慮。

一位著名的心理學家曾提出如下達到幸福的步驟:





1.享受瞬間

要生活在這樣一種狀態下:把孩子的微笑當成珠寶,在幫助朋友們中得到滿意感,與好書裡的人物共歡樂。





2.控制你的時間

幸福的人確定大的目標,然後落實在每天的行動中。

一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。

這樣堅持150天,你就可以寫成一本書,這個原則可適應於任何工作。





3.增強積極情緒

越來越多的證據顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進。

幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。





4.優待身邊的人

人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數出5個親密朋友的人,有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。





5.面帶幸福感

實驗表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。

研究表明,經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。





6.告別枯燥的生活

不要無所事事,不要把自己困在電視機前,要沉浸於能用你的技能的事情。





7.多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。

向感到一定壓力的大學生的調查表明:經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。





8.好好休息

幸福的人精力充沛,但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。





9.關照心靈

對信仰和幸福的關係研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。

當然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

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